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晚睡強(qiáng)迫癥怎么治療

在我們的社會(huì)進(jìn)入信息時(shí)代后，上網(wǎng)、打游戲、看電影等便成了許多年輕人的晚間活動(dòng)，有的甚至于沉迷其中，導(dǎo)致不愿意去睡覺，造成晚睡強(qiáng)迫癥，長(zhǎng)期的這種狀態(tài)會(huì)使患者痛苦不堪，那么晚睡強(qiáng)迫癥怎么治療？下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下吧。

晚睡強(qiáng)迫癥治療方法

一、學(xué)會(huì)自我對(duì)話來引導(dǎo)自己

當(dāng)晚上到了要休息的時(shí)間時(shí)，如果大腦還處于興奮狀態(tài)不愿睡覺。這時(shí)，要學(xué)會(huì)自我對(duì)話來引導(dǎo)自己，告訴大腦自己的這種反應(yīng)非本能反應(yīng)，而是因?yàn)橥硭瘡?qiáng)迫癥引起的。以此來增強(qiáng)大腦對(duì)于晚睡強(qiáng)迫癥的抵抗，慢慢的把晚睡情緒逐出大腦。

二、轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)睡眠

當(dāng)夜晚由于晚睡強(qiáng)迫癥導(dǎo)致不能入睡的時(shí)候，不要總想著無法睡眠，可將注意力轉(zhuǎn)移開，喝一杯牛奶或者洗個(gè)熱水澡來幫助睡眠;以這樣的想法來替代睡眠強(qiáng)迫癥的想法，來減輕自己心理上的壓力。

三、自我催眠

當(dāng)晚睡強(qiáng)迫癥介入到自己的大腦時(shí)，告誡自己這是心理的不良反應(yīng)，是一種病態(tài)心理，應(yīng)該堅(jiān)決抵制，以起到自我催眠的目的。不斷的貶低癥狀，抵制癥狀，便會(huì)發(fā)現(xiàn)通過這樣的方法會(huì)提早一點(diǎn)睡覺。每天堅(jiān)持下去，慢慢的便會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)。

以上便是治療晚睡強(qiáng)迫癥的方法。晚睡強(qiáng)迫癥是一種病態(tài)心理，影響著患者的身心健康，只要堅(jiān)持不懈的通過上述方法來抵抗和治療，一定會(huì)排除病癥，還自身一個(gè)健康的生活。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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