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適合跟腱炎的運(yùn)動

我們都知道，跟腱炎如果不減輕，會給生活帶來很大的不便和痛苦，如何治療跟腱炎一直是很多患者關(guān)心的問題，跟腱炎并不可怕，只要我們選擇正確的治療方法就可以有效的控制，下面我們就來看下適合跟腱炎的運(yùn)動有哪些？

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。要盡量避免長期劇烈的運(yùn)動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防跟腱炎的好方法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而預(yù)防或減輕跟腱炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

治療跟腱炎的方法有很多，如運(yùn)動治療，我們建議患者可以做一些有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。但是要注意不能勞累，要適當(dāng)。

跟腱炎患者也要注意休息。要很好的穩(wěn)定患病處的關(guān)節(jié)，平時可以按照自身的適應(yīng)性做一些伸腿，可以坐著，用力繃緊膝蓋前的肌肉，堅持一段時間之后休息，然后再重復(fù)運(yùn)動，這樣可以起到很好的穩(wěn)固作用。

只要患者堅持不懈按照小編說法做一定可以減輕跟腱炎，體重超標(biāo)是誘發(fā)跟腱炎的原因之一，所以千萬不要輕易放棄運(yùn)動，不要因為不方便而放棄。堅持運(yùn)動，合理的飲食，才能使自己盡快的擺脫病情，做一個健康的人。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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