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跟腱炎可以跑步嗎

現(xiàn)在跟腱炎的患者在生活中出現(xiàn)的越來(lái)越多了，而且該病有發(fā)展的趨勢(shì)，所以，我們要多了解該疾病，為了幫助更多的患者早日走出疾病的困擾，下面通過(guò)文章的介紹我們來(lái)看下跟腱炎可以跑步嗎？

生命在于運(yùn)動(dòng)，每天的清晨跟腱炎患者是可以跑步的，但是要適量的跑步，不可過(guò)量，那樣很可能增加病情。

關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)：關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)通常是康復(fù)過(guò)程的第一步。主要目的是減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，以防止軟組織的攣縮。較輕度疼痛和僵硬時(shí)，可以選擇在睡前進(jìn)行鍛煉，在患者感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)緩慢運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)到最后有一點(diǎn)阻力，并且在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的極限角度停留10至30秒。

力量練習(xí)：即抗阻力鍛煉，可以有效改善肌肉力量穩(wěn)定關(guān)節(jié)，但是要注意不能使肌肉疲勞，阻力必須小于肌肉最大力量。包括等長(zhǎng)練習(xí)和等張練習(xí)，等長(zhǎng)收縮適用于骨跟腱炎 急性期；等張收縮可以改善能量代謝、胰島功能、骨密度、身體健康水平，等張收縮是骨跟腱炎 患者康復(fù)治療的重要方法。

有氧運(yùn)動(dòng)：即指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)可引起多種生理改變，阻止機(jī)體衰老。包括：提高機(jī)體最大耗氧量、改善胰島功能、調(diào)節(jié)血漿脂蛋白組成、降低血壓。每天的鍛煉時(shí)間是20至30分鐘。每周鍛煉3天，不超過(guò)4天。

通過(guò)以上的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了，也希望以上介紹的能給大家?guī)?lái)幫助。在此祝大家身體健康，患者早日康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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