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老年失眠有哪些調(diào)理方法呢

人們一到老年，身體的各項機能都會逐漸下降，同時由于受到居住環(huán)境等因素的影響，患上失眠疾病的幾率非常的大，不但給老年的身心健康有危害，同時也讓孩子們?yōu)橹畵牟灰眩旅婢徒o大家介紹一下老年失眠有哪些調(diào)理方法呢：

老年失眠的調(diào)理方法

1、睡覺前喝一杯牛奶

牛奶具有安神的作用，并且在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，所以，老年每天睡覺之前可以采取這種方法來安眠。如果不喜歡喝牛奶的話，可以吃個蘋果、面包片等也會有助于睡眠。平常還可以多吃一些核桃、紅棗、百合、小米粥、葵花籽等。

2、保持規(guī)律的作息時間

老年到了一定年紀后，睡眠質(zhì)量都會有所下降，所以，更加要注意保持規(guī)律的作息時間，平時應(yīng)該按時睡覺，即使沒有睡意也要堅持按時入睡。

3、睡前忌大吃大喝

老年朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了失眠的癥狀的話，晚飯前一定不要吃太多東西，因為這樣會造成腸胃無法承受的負擔，晚上睡覺身體會有不舒服的感覺，從而會影響睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上廁所，影響睡覺。

通過上面三條內(nèi)容的簡單，大家都對老年失眠有哪些調(diào)理方法呢這個疑問有了新的解答了，只有多了解關(guān)于失眠疾病方面的知識，提前做好預(yù)防工作，才能杜絕失眠疾病的出現(xiàn)。最后祝大家身體健康，萬事如意。

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