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怎么減肥瘦小腿最快

想要快速的減肥瘦小腿，平時(shí)就要多按摩小腿、拍打放松小腿肌肉、刮痧等方法均可。具體分析如下：

1.多按摩小腿：想要快速的瘦小腿，平時(shí)就要多給小腿做按摩。每次洗完澡之后，趁著腿上的水還沒有完全干掉，浴室里的水蒸氣還沒有散盡，趕快在小腿涂抹按摩膏，并且用雙手交替按摩，一般都是從腳踝自下而上向膝蓋部位按摩，雙腿各按摩30次。接下來再用指腹輕輕的拉伸小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，由上往下揉捏30次左右，力度可以稍微大一些，雙腿都要重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。

2.拍打放松小腿肌肉：如果說小腿的肌肉緊繃，想要瘦下來并不容易，所以平時(shí)可以多對這個(gè)部位進(jìn)行拍打，使其能夠放松，從而加快脂肪燃燒。方法非常地簡單，可以坐在床上，把腳自然彎曲成90度，然后手握空心拳，在小腿部位從上而下拍打，兩條腿輪著拍，每次不能少于200下。這個(gè)方法可以有效的促進(jìn)小腿部位的血液循環(huán)，也可以使緊張的肌肉放松，并減輕浮腫，讓小腿看起來更加的纖細(xì)。

3.刮痧：刮痧也能夠幫助小腿迅速的瘦下去。每天晚上洗完澡之后，在小腿部位涂上按摩膏或者是橄欖油，然后用準(zhǔn)備好的刮痧板使勁的刮小腿肚，要從腳踝部位一直刮到膝蓋彎，每邊至少刮100下。堅(jiān)持刮痧能夠促進(jìn)小腿部位的水分、廢物以及毒素排出，從而達(dá)到瘦腿的目的。

除上述三種方法外，還可以堅(jiān)持跳繩，跳繩是生活中很常見的一種運(yùn)動(dòng)，如果說不間斷的跳繩10分鐘，消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘，它能夠有效地改善粗壯的小腿。在剛開始練習(xí)的時(shí)候可以在中途休息，但是休息的時(shí)間不要太長，以免影響到效果，只要長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，小腿就會(huì)變得更加的緊致和纖細(xì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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