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瘦子吃什么可以增肥

有些人身材偏瘦主要是腸胃功能不好，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸?、山藥、扁豆、豬肚等健脾養(yǎng)胃的食物調(diào)理腸胃，增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，身材就能逐漸變胖；還可以多吃板栗、巧克力、魷魚(yú)、肉蛋類食物、啤酒等高熱量的食物，也有利于增肥。

很多人都處在減肥的路上，但是想瘦怎么也瘦不下來(lái)，還有一部分人想胖卻怎么吃也胖不了。如果是男性身材過(guò)瘦，會(huì)顯得有些羸弱，往往無(wú)法給女性安全感，所以他們想采取一些措施讓自己看起來(lái)更胖一些，那么，瘦子吃什么可以增肥呢？
　　一、多吃調(diào)理脾胃的食物
　　有些人身材消瘦主要是脾胃功能不好，吃再多的東西一般也不會(huì)長(zhǎng)肉。如果是這種原因?qū)е碌纳聿钠?，需要先把脾胃調(diào)理好，建議適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸?、山藥、扁豆、豬肚等健脾養(yǎng)胃的食物，脾胃調(diào)理好后，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收增加，身材就會(huì)逐漸的胖起來(lái)。
　　二、多吃高熱量的食物
　　1.板栗
　　板栗中含有豐富的淀粉，熱量非常高，板栗的營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以平時(shí)多吃一些板栗，既可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促使身體攝取更多的熱量，身材慢慢的就會(huì)胖起來(lái)。
　　2.巧克力
　　巧克力的熱量很高，適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Γ黾訜崃康奈?，能幫助增肥。巧克力還可以緩解情緒、保護(hù)心臟，常吃巧克力還有益健康，是一種不錯(cuò)的增肥方法。不過(guò)腸胃不好時(shí)不可以過(guò)度吃巧克力，以免引起胃痛、腹瀉癥狀。
　　3.魷魚(yú)
　　100克魷魚(yú)中含有615毫克的膽固醇，魷魚(yú)的膽固醇含量非常高，常吃魷魚(yú)也能幫助增肥。再加上魷魚(yú)中含有鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有益，是增肥的不錯(cuò)選擇。
　　4.肉蛋類
　　各種肉類、蛋類中的脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都比較高，想要增肥時(shí)，可以常吃這類食物，尤其是豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，增肥速度非?？?。
　　5.啤酒
　　啤酒也可以增肥，從經(jīng)常喝啤酒的人容易出現(xiàn)啤酒肚就可以看出。所以想要增肥時(shí)不妨適當(dāng)?shù)暮纫恍┢【?，既為身體補(bǔ)充熱量，同時(shí)還可以促進(jìn)食欲，提高消化能力。

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