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瘦子吃什么可以增肥

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有些人身材偏瘦主要是腸胃功能不好，所以應該適當?shù)某砸恍┥徸?、山藥、扁豆、豬肚等健脾養(yǎng)胃的食物調理腸胃，增加身體對營養(yǎng)的吸收，身材就能逐漸變胖；還可以多吃板栗、巧克力、魷魚、肉蛋類食物、啤酒等高熱量的食物，也有利于增肥。

很多人都處在減肥的路上，但是想瘦怎么也瘦不下來，還有一部分人想胖卻怎么吃也胖不了。如果是男性身材過瘦，會顯得有些羸弱，往往無法給女性安全感，所以他們想采取一些措施讓自己看起來更胖一些，那么，瘦子吃什么可以增肥呢？
　　一、多吃調理脾胃的食物
　　有些人身材消瘦主要是脾胃功能不好，吃再多的東西一般也不會長肉。如果是這種原因導致的身材偏瘦，需要先把脾胃調理好，建議適當?shù)某砸恍┥徸?、山藥、扁豆、豬肚等健脾養(yǎng)胃的食物，脾胃調理好后，身體對營養(yǎng)的吸收增加，身材就會逐漸的胖起來。
　　二、多吃高熱量的食物
　　1.板栗
　　板栗中含有豐富的淀粉，熱量非常高，板栗的營養(yǎng)也比較豐富，富含蛋白質、脂肪、維生素B等營養(yǎng)物質，所以平時多吃一些板栗，既可以為身體補充營養(yǎng)，還可以促使身體攝取更多的熱量，身材慢慢的就會胖起來。
　　2.巧克力
　　巧克力的熱量很高，適當?shù)某砸恍┣煽肆?，增加熱量的吸收，能幫助增肥。巧克力還可以緩解情緒、保護心臟，常吃巧克力還有益健康，是一種不錯的增肥方法。不過腸胃不好時不可以過度吃巧克力，以免引起胃痛、腹瀉癥狀。
　　3.魷魚
　　100克魷魚中含有615毫克的膽固醇，魷魚的膽固醇含量非常高，常吃魷魚也能幫助增肥。再加上魷魚中含有鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質，對身體健康有益，是增肥的不錯選擇。
　　4.肉蛋類
　　各種肉類、蛋類中的脂肪、蛋白質等營養(yǎng)物質的含量都比較高，想要增肥時，可以常吃這類食物，尤其是豬肉、動物內臟等，增肥速度非?？?。
　　5.啤酒
　　啤酒也可以增肥，從經常喝啤酒的人容易出現(xiàn)啤酒肚就可以看出。所以想要增肥時不妨適當?shù)暮纫恍┢【?，既為身體補充熱量，同時還可以促進食欲，提高消化能力。

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