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怎樣才能讓胃縮小

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長期暴飲暴食會導致胃增長，這也是肥胖的重要原因之一。有一種減輕體重的臨床方法，稱為胃切除術(shù)。當肥胖發(fā)生時，可以采取類似的手術(shù)方法來改變胃的大小，如果不想通過手術(shù)方法，就只能是控制食物攝入量，并在吃飯的時候細嚼慢咽。

我們都知道，胃越大，我們吃飽的實物量就越多。人們都說，每頓飯不要吃太多，但是食物很美味，很多人無法抵擋食物的誘惑。這不僅會導致肥胖，還會引起一系列的胃病。胃會越來越大，會吃得越來越多，那么怎樣才能讓胃縮?。?/p>

目前，臨床上減小胃部大小的治療方法主要是手術(shù)治療。最具代表性的手術(shù)方法是腹腔鏡袖胃切除術(shù)，使用一次性切割閉合裝置在大彎曲側(cè)進行垂直切割。將胃腔縮小成一個小的150cc胃袋。這種手術(shù)方法主要適用于肥胖患者。已成為減肥手術(shù)的主流方法，創(chuàng)傷小，恢復快，效果好。另外，可以使用胃束帶手術(shù)和胃囊手術(shù)來達到減小胃腔大小，這也可以減少所消耗的食物量，但是目前臨床應用相對較少。

如果不想做手術(shù)，抑制食欲是縮小胃部的關(guān)鍵，在固定的時間段內(nèi)少量進食。例如，每天可以進行三餐和兩次茶點，但每次的量應該不斷減少。即使不習慣吃早餐，也應至少喝一碗麥片或一杯果汁?？梢砸种埔惶熘衅渌麜r間的食欲過度。建議在飯前和飯后至少喝一杯水，這樣很容易增加飽腹感。

肥胖的人吃得快，因為他們不經(jīng)過仔細的咀嚼就吞下食物，然后吞下食物的同時也有很多空氣進入，這使胃更容易腫脹。只要咀嚼的仔細，就可以盡快得到飽腹感。人們的大腦進食時反應較慢。20分鐘后，飽腹感信號可以發(fā)送到胃。所以熬增加咀嚼的時間，等待大腦反應并發(fā)射吃飽的信號，這樣也有助于消化。

綜上，長時間少量食用，尤其是含有氣體或會產(chǎn)生氣體的食物，可能會有效。已經(jīng)擴大的胃部區(qū)域會變窄。食欲的大小受個人飲食習慣和精神狀態(tài)的影響。需要改變飲食習慣并長時間堅持。注意飲食，少吃，慢慢咀嚼，并安排每天的時間表?？梢栽陲埱昂纫槐瓬厮虺砸恍┧詭椭鷾p少食欲。

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