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孕婦骨質疏松怎么食補

孕婦骨質疏松的食補方法有很多，比如豬骨玉米湯、蝦皮紫菜湯、雞蛋羹等，都有補鈣的功效，只要孕婦的身體內不缺鈣了，那骨質疏松的癥狀就能得以緩解。在食補的同時，還建議孕婦吃鈣片、曬太陽，都有助于緩解骨質疏松。

鈣質是維持骨骼健康的必須營養(yǎng)物質，如果身體內的鈣質不足，那就會導致骨骼出現(xiàn)問題，比如骨質疏松就跟身體缺鈣有很大的關系。如果是普通人群，在發(fā)生骨質疏松的癥狀之后，可以服用藥物來治療，但是孕婦不同，那孕婦骨質疏松怎么食補？
　　1、豬骨玉米湯
　　骨質疏松的治療跟補鈣是密不可分的，建議家人給孕婦做一些豬骨薏米湯喝，有很好的補鈣功效，對緩解骨質疏松也是很有效果的。豬骨中含有大量的鈣質，在燉制之后，這些鈣質會釋放到湯里，建議在燉制的過程中適量加入一些食醋，這樣可以促進鈣質的釋放。而玉米是一種粗糧，鈣質含量也是很不錯的，用這兩種食材一起燉湯喝，補鈣效果非常好。
　　2、蝦皮紫菜湯
　　蝦皮的補鈣功效也是非常顯著的，有骨質疏松癥狀的孕婦一定要多吃一些蝦皮，堅持一段時間骨質疏松的癥狀就是減輕。蝦皮的最好搭檔就是紫菜，之所以建議蝦皮跟紫菜一起做湯，還有一個重要的原因，那就是紫菜也是補鈣的高手，同樣有緩解骨質疏松的功效。在適量的放入一些香菜，味道清香，還有增強食欲的功效。
　　3、雞蛋羹
　　雞蛋羹是一道美食，淡黃的顏色，吃進嘴里嫩滑爽口，很適合孕婦食用。重要的是蛋羹中的鈣質含量高，補鈣效果非常好，孕婦每天吃一次蛋羹，骨質疏松就能大大緩解。蛋羹的制作方法也簡單，只要先將雞蛋打到碗里，攪拌出蛋花，加入一些清水，然后適量放一些食鹽，上鍋蒸十分鐘就可以食用了。
　　骨質疏松的孕婦除了食補之外，要注意服用鈣片，鈣片的補鈣效果要更明顯、更持久。同時還建議孕婦多曬太陽，太陽光中有紫外線，也能促進鈣質的吸收，對緩解骨質疏松有重要的作用。

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