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經(jīng)常失眠多夢怎么回事

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經(jīng)常性失眠多夢劇主要與患者心理壓力過大，生活習慣不規(guī)律，長期受到不良情緒的影響等多方面的因素有很大的關系，經(jīng)常性的失眠多夢會影響到患者的正常生活以及工作，所以在平時要注意加強體育鍛煉、睡前不宜興奮，過度興奮促使大腦處于相對穩(wěn)定狀態(tài)。

快節(jié)奏的生活、高強度的工作對于身體要求極高，需要有一個良好的睡眠狀態(tài)。但是很多人睡眠質量不佳，經(jīng)常性的出現(xiàn)失眠多夢，大腦長期處于緊張的狀態(tài)。不僅白天精神萎靡，嚴重時還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥，其他不良精神影響。因此對于失眠做夢一定要重視，及時的進行調理，那么經(jīng)常失眠多夢怎么回事？
　　一、經(jīng)常失眠多夢怎么回事
　　1.心理壓力過大
　　心理壓力過大所致的失眠多夢更為常見，現(xiàn)在競爭壓力過大，不管是工作生活還是其他方面如果壓力過大無法得到緩解，會導致人體和大腦持續(xù)性的處于緊繃狀態(tài)，晚上睡覺時心理狀態(tài)沒有及時調整，這種緊繃狀態(tài)得不到緩解就會誘發(fā)失眠多夢。
　　2.生活習慣不規(guī)律
　　生活習慣極為不規(guī)律，經(jīng)常性的晚睡晚起，也是誘發(fā)失眠多夢的重要因素之一，這是因為大腦和身體其他器官都需要一定的休息得以緩解，如果經(jīng)常性周期不規(guī)律，身體和大腦神經(jīng)中樞無法得到，充分休息，長期處于緊繃狀態(tài)，失眠多夢的情況自然也就發(fā)生。
　　3.不良的情緒
　　相關的數(shù)據(jù)表明，將近有55%左右的白領階層長期處于失眠狀態(tài)，這是由于不良的情緒引發(fā)的。失眠多夢人具有共同的特點：性格敏感、脾氣暴躁，焦慮多疑、做事猶豫不決等。
　　二、經(jīng)常失眠多夢怎么辦
　　1.加強體育鍛煉
　　規(guī)律性的進行運動，找出適合自己的減壓方法，比如經(jīng)常性的打太極拳、氣功、瑜伽等，都可以緩解不良的情緒，避免出現(xiàn)情緒障礙，影響到睡眠質量。
　　2.睡前不宜興奮
　　睡前1~2個小時，精神處于過于興奮狀態(tài)，會影響大腦神經(jīng)細胞，由興奮轉為抑制的保護性反應，患者會出現(xiàn)入睡困難，或者是睡后多夢，大腦無法得到充分的休息，因此睡覺半小時不能做劇烈性的運動，不能看一些刺激性的電視或者是電影。

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