2歲寶寶每天睡覺(jué)的時(shí)間是在12個(gè)小時(shí)左右,包括午睡和晚睡。無(wú)論是什么時(shí)候睡,都應(yīng)該要保證時(shí)間固定,讓寶寶能夠養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。不過(guò)因?yàn)閭€(gè)體差異的影響不同寶寶的睡眠時(shí)間不一樣,可能會(huì)有2~3個(gè)小時(shí)的偏差,只要各方面正常就沒(méi)問(wèn)題。
睡眠對(duì)人的身體健康影響是比較大的,保證充足的睡眠非常重要,尤其是寶寶,充足的睡眠有利于寶寶的身體發(fā)育和全面的成長(zhǎng),如果說(shuō)睡眠不佳就有可能會(huì)影響到身高和智力。不同年齡階段的寶寶睡眠時(shí)間有著一定的差異,那么2歲寶寶每天睡多長(zhǎng)時(shí)間?
一、2歲寶寶每天睡多長(zhǎng)時(shí)間
2歲寶寶每天睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是12個(gè)小時(shí)左右,這個(gè)時(shí)間也包括午睡。不管午睡還是晚上睡覺(jué),都盡量保證時(shí)間固定,這樣可以讓寶寶養(yǎng)成比較有規(guī)律的作息習(xí)慣,對(duì)于其成長(zhǎng)和發(fā)育都有好處。不過(guò)由于受到個(gè)體差異的影響,不同寶寶的睡眠時(shí)間是不一樣的,可能會(huì)有2~3個(gè)小時(shí)的偏差,只要睡眠時(shí)間不要太短或者太長(zhǎng),而且孩子的精神和食欲良好,各方面表現(xiàn)正常就沒(méi)問(wèn)題。
二、2歲寶寶每天睡的過(guò)少怎么辦
1.白天多帶寶寶到戶外活動(dòng)
如果說(shuō)兩歲的寶寶睡眠時(shí)間比較少,或者說(shuō)晚上總是睡得很晚,建議家長(zhǎng)白天多帶寶寶到戶外去做一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),下午4點(diǎn)以后就不要再讓寶寶睡覺(jué),要多陪她玩,這樣到了晚上就能夠早點(diǎn)睡,同時(shí)也可以保證充足的睡眠時(shí)間。
2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
如果說(shuō)家里邊比較吵鬧,或者說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候穿蓋的太多、蚊蟲(chóng)多等都會(huì)干擾到兩歲寶寶的正常睡眠,從而使他們的睡眠時(shí)間減少,所以想要延長(zhǎng)兩歲寶寶的睡眠時(shí)間,一定要給他們創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,確保寶寶睡得舒服。
3.睡前不要過(guò)于興奮
有些家長(zhǎng)上了一天班沒(méi)有見(jiàn)到孩子,晚上的時(shí)候就會(huì)一直陪孩子玩,這本來(lái)不是什么壞事,但如果說(shuō)玩的太盡興,孩子的精神和大腦就會(huì)處于比較興奮的狀態(tài),這樣的話就不容易入眠,而且睡著之后也容易做夢(mèng),導(dǎo)致孩子睡覺(jué)不安穩(wěn)。因此家長(zhǎng)要確保寶寶睡覺(jué)前不能過(guò)于興奮,盡量不要看電視或者是做娛樂(lè)活動(dòng)。
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