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兒童吃藍(lán)莓吃多少合適

一般每天吃的藍(lán)莓量建議控制在60克左右最好，大概就是6顆左右。要是喝的是鮮榨的藍(lán)莓汁那么不低于150克就可以。藍(lán)莓屬于是某種涼性的水果，具有一定的輕瀉作用，要是吃的太多很容易導(dǎo)致太多的涼性物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，很容易加重體內(nèi)的寒氣。

藍(lán)莓最方便的吃法不光只是鮮食，特別是要采用帶著果皮一起進(jìn)行食用，藍(lán)莓含有大量的花青素，一般大多數(shù)都集中在果皮上。建議把清洗干凈的藍(lán)莓切成丁，然后撒在酸奶中食用。一般酸奶會(huì)富含大量的蛋白質(zhì)，藍(lán)莓會(huì)富含大量的花青素。那么，兒童吃藍(lán)莓吃多少合適？
　　藍(lán)莓其實(shí)是一種寒涼的水果，并不適于多吃，另外兒童身體素質(zhì)以及腸胃功能都比較弱，對(duì)藍(lán)莓這種較為寒涼的水果，大概吃5、6顆就可以了。建議大概一天吃10-20顆藍(lán)莓就可以，大概是一盒藍(lán)莓的量，另外不要吃多。藍(lán)莓能夠生吃，味道方面也會(huì)酸酸的，因此建議還是榨汁喝或者是做成各類(lèi)糕點(diǎn)。
　　平時(shí)要是不好好保養(yǎng)皮膚兒童，有一些的皮膚會(huì)變得粗糙，記住多吃點(diǎn)藍(lán)莓可以滋潤(rùn)下肌膚。一般藍(lán)莓會(huì)含有大量的花青素，多數(shù)濃香的酸奶后就可以做成酸奶藍(lán)莓果汁，極其香甜，會(huì)有酸味，口感比較特別。藍(lán)莓可以加進(jìn)香檳或者是檸檬汁里，加入冰塊，屬于是夏天特別有吸引力的冷飲。對(duì)于那些平時(shí)喜歡做糕點(diǎn)的朋友可以嘗試一下。
　　建議家長(zhǎng)漸漸給寶寶添加，寶寶要是沒(méi)有不良反應(yīng)就不要給寶寶吃，家長(zhǎng)平時(shí)可以給寶寶做些吃的，做的軟些，但是不要太硬，硬了不好消化，平時(shí)要多讓寶寶喝些溫開(kāi)水，多吃些新鮮的蔬菜以及水果，飲食方面要清淡，建議多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
　　藍(lán)莓屬于是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。藍(lán)莓的果肉富含花青素，花青素具有特別強(qiáng)的抗氧化性，能夠抗自由基、延緩衰老、以及防止細(xì)胞的退行性改變，這個(gè)水果對(duì)于抑制血小板聚集，以及預(yù)防大腦的病變、動(dòng)脈硬化等病癥都有一定的效果。

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