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腰椎管狹窄應該如何預防

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腰椎管狹窄分為先天性結(jié)構(gòu)異常和后天引起的腰椎管狹窄。其中，先天性腰椎管狹窄，一般沒有什么好的預防措施；而對于后天性的，則需要在日常生活中多注意一些細節(jié)，如坐立、伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈運動前，要注意做預備活動及保護。

腰椎管狹窄是一個看似很普通的腰椎疾病，實則它隱藏著很大的危害，腰椎管狹窄發(fā)生后，會影響到患者的生活與工作，面對發(fā)病率越來越高的此病，確實也要做好相關的預防了，只有積極防止腰椎管狹窄的發(fā)生，才能遠離它，那么腰椎管狹窄應該如何預防呢？下面就來介紹下。
　　正確體態(tài)
　　為了更好的預防椎管狹窄，在日常生活中要注意自己的人體行為和行動緩和，搬抬重物時髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜太大。如果采取身體鍛煉，要提前做好熱身運動。
　　注意勞逸結(jié)合
　　工作過于繁忙時會令患者的生活規(guī)律被打破，如果長期伏案工作或保持坐立狀態(tài)時間過長會令患者的組織和骨骼出現(xiàn)嚴重的疲勞感，應養(yǎng)成勞逸結(jié)合的好習慣。時常的變換一下體位，不要長期保持一個姿勢，在劇烈運動前要注意準備活動及保護措施。
　　注意使用腰護
　　如果需從事腰部勞動強度大的職業(yè)，就需配戴有保護作用的寬腰帶。寬腰帶能有效的降低腰部壓力，分擔腰部需要承受力量，令患者的腰部可以得到更多的保護。睡床要軟硬適中；避免腰部受到風、寒侵襲；避免腰部長時間處于一種姿勢。 正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損， 堅持腰的保健運動，經(jīng)常進行腰椎各方向的活動。
　　防止腰椎的損傷。腰部的外傷也會造成椎管進一步狹窄，引起椎管受壓的一系列臨床表現(xiàn)。因此，朋友們在勞動、運動前一定要做好準備活動，防止腰椎和其它部位的損傷。
　　相信做到以上幾點，腰椎管狹窄疾病就會遠離大家，想要擁有健康體魄，預防才是關鍵。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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