肝臟對人體十分重要,稍不注意保養(yǎng),很容易導(dǎo)致肝臟疾病的發(fā)生。生活中不良情緒、熬夜等都可能對肝臟造成損害,因此,想要保護肝臟,平時要避免抑郁、熬夜、肥胖、酗酒以及亂吃藥等,可避免對肝臟造成損害。
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快,熬夜、喝酒等不良的生活習(xí)慣也越來越常見,這些不良習(xí)慣可增加肝臟的承受能力,從而導(dǎo)致各種肝臟疾病的發(fā)生。因此,生活中我們應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免一些不良的生活習(xí)慣,保護好肝臟。那么,怎樣保護肝臟呢?
一、避免抑郁
就中醫(yī)看來,情緒與肝臟的健康有很大關(guān)系。如果長期處于抑郁的癥狀,或者平時喜歡生氣,容易發(fā)怒,就會對肝臟造成很大的損害。因此,想要保護好肝臟,一定要保持心情的愉悅、舒暢,避免抑郁等不良情緒。
二、避免熬夜
成年人正常的睡眠時間應(yīng)為7~8小時,而且應(yīng)盡量在夜間23點之前入睡,到凌晨1點到3點要進入深睡眠狀態(tài),這個時間段是養(yǎng)肝血的最佳時間,如果此時還在熬夜,對肝臟的健康會有很大影響。因此,規(guī)律的生活以及充足的睡眠十分重視,一定要避免熬夜。
三、避免酗酒
酒精對肝臟有很大損害,如果長期、大量酗酒,很容易增加肝臟的負擔(dān),引起肝臟的病變,比如酒精肝、肝硬化、肝癌等。因此,平時有經(jīng)常喝酒的人應(yīng)盡量戒酒,或者盡量少喝酒,以保護肝臟。
四、避免亂吃藥
肝臟是人體的解毒器官,而多數(shù)藥物都需要通過肝臟代謝,長期服用某些藥物,會導(dǎo)致藥物性肝損傷。因此,在發(fā)生疾病時,患者一定要避免盲目吃藥,應(yīng)積極求助于醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
五、避免肥胖
肥胖人群發(fā)生肝臟疾病的幾率相對于其他人來說要更高一些,這是由于脂肪在肝臟堆積,可導(dǎo)致脂肪肝,嚴重時甚至可造成肝纖維化,繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌等。因此,生活中我們要少吃油膩的食物,積極運動,避免肥胖。肥胖人群也最好積極減肥,預(yù)防肝臟疾病的出現(xiàn)。
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