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如何預(yù)防關(guān)節(jié)積水

關(guān)節(jié)積水會(huì)作后會(huì)出現(xiàn)很多的異常，所以平時(shí)要注意做好預(yù)防工作。要注意預(yù)防滑膜炎，因?yàn)榛ぱ资菍?dǎo)致關(guān)節(jié)積水的主要原因，另外要注意控制好自己的飲食，要避免酸性物質(zhì)攝入過量。飲食調(diào)理的同時(shí)，還要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但是要合理的運(yùn)動(dòng)，不能有劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要保持好心情，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼時(shí)要及時(shí)進(jìn)行治療。

很多膝蓋不舒服的朋友，去醫(yī)院檢查，拍完片子后，報(bào)告上面都會(huì)顯示關(guān)節(jié)內(nèi)有少量積液，醫(yī)生也會(huì)讓多休息，但是，這一休息就會(huì)引發(fā)更多問題。身體，生活都會(huì)受到影響，所以要注意做好預(yù)防。那么，如何預(yù)防關(guān)節(jié)積水？
　　1.預(yù)防滑膜炎
　　膝關(guān)節(jié)的積液大部分考慮就是由于膝關(guān)節(jié)的滑膜炎所導(dǎo)致的，這種情況下，主要就是由于受涼勞累或者長(zhǎng)時(shí)間的爬山以及爬樓梯等等導(dǎo)致的滑膜炎癥，導(dǎo)致滑膜滲出，充血水腫，形成無菌性的炎癥。
　　2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食方面可以多吃高蛋白質(zhì)的食物，多吃青菜水果。
　　3.進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
　　經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而防止滑膜炎的發(fā)生。推薦游泳、散步、騎自行車、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)既能達(dá)到鍛煉目的，又不會(huì)給關(guān)節(jié)造成太大壓力，造成損傷。但是要避免過度勞累，加強(qiáng)保暖。要注意做好保暖，保護(hù)好滑膜炎容易發(fā)病的膝關(guān)節(jié)部位，平時(shí)多注意活動(dòng)鍛煉，更好的預(yù)防滑膜炎。
　　4.保持好心情
　　想要預(yù)防關(guān)節(jié)積水，要注意保持好心情，平時(shí)不要有太大的心理壓力，太大的壓力會(huì)導(dǎo)致酸沉積。適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而防止滑膜炎的發(fā)生。
　　5.發(fā)現(xiàn)異常后進(jìn)行檢查
　　膝蓋積液本身就是一種癥狀，關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該是產(chǎn)生積液背后的關(guān)節(jié)疾病。若是發(fā)現(xiàn)有相關(guān)的疾病，請(qǐng)及時(shí)尋求醫(yī)生進(jìn)行治療，避免疾病發(fā)展得越來越嚴(yán)重的地步，最后變成了不可可控的狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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