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過度疲勞怎么恢復(fù)

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由于現(xiàn)在很多工作壓力過大，導(dǎo)致精神不振容易導(dǎo)致疲勞，這不利于工作和生活，應(yīng)該加強調(diào)理和改善，保持良好的心態(tài)，每天有愉悅的心情，將運動鍛煉，改善飲食習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的生活，這都會起到很好的緩解疲勞的作用。

經(jīng)常感到疲勞，記憶力顯著減退。酒量突然下降，即使飲酒，也感到?jīng)]有味道。突然感到衰老。肩部和頸部發(fā)麻。因疲勞和苦悶失眠。為一點小事煩躁和生氣。經(jīng)常頭痛和胸悶，針對這種情況對患者生活影響特別大。那么，過度疲勞怎么恢復(fù)？
　　想要改善過度疲勞，就要保證每天的睡眠和休息時間為7~8小時。盡量保證每天的睡眠時間為7小時以上。提高工作效率，盡可能按時睡眠。中午盡量可以進行一小時午睡。合理安排各種娛樂活動或體育運動，以運動后感到輕松、舒適為宜。不要做強度很大，超出自己能力范圍的運動，尤其是在感覺到疲勞后。
　　每天堅持鍛煉，可以跑步游泳，可以根據(jù)自己身體的情況選擇運動的方法，具有很好的振奮精神的效果。晨練五分鐘，一天的工作和生活我精力充沛，可以采取俯臥撐或者跳躍的運動，既能起到保持身材的效果，還能給身體充電。
　　每天可以適度的曬太陽，曬太陽可以保持大腦的血清素的含量，調(diào)解人的心態(tài)。加強飲食方面的調(diào)養(yǎng)，多吃一些富含高蛋白的食物，吃一些富含維生素的食物，這樣有利于增加些身體的能量，能夠起到很好的緩解疲勞效果。
　　要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每天都要沐浴，這會讓人保持良好的心態(tài)，起到很好的緩解疲勞的作用。保持笑口常開的心態(tài)也非常重要，心態(tài)放松，能夠緩解疲勞，讓人的精神振奮。要學(xué)會多傾訴，當(dāng)心里出現(xiàn)煩悶時，應(yīng)該及時的和家人或朋友進行傾訴，避免心理出現(xiàn)問題而長期得不到緩解。
　　現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏比較快，往往讓人產(chǎn)生精神方面的疲勞，應(yīng)該加強生活方面的調(diào)理，要保持笑口常開的心態(tài)，每天堅持鍛煉，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，通過飲食方面的調(diào)理，會起到很好的改善疲勞的作用，避免因精神不振導(dǎo)致疲勞。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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