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高考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力緩解疲勞

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高考學(xué)生在備考期間可以多吃南瓜、雞蛋、花生。這些食物中含有P-胡蘿卜素、優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂及腦磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅具有補(bǔ)腦提神的作用，還可以提高人體的記憶力，緩解疲勞，有利于考生備考。

高考學(xué)生在考前面臨著高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，所以很容易出現(xiàn)用腦過(guò)度，記憶力也會(huì)明顯的減退，感覺(jué)過(guò)度的疲勞。需要及時(shí)緩解，否則會(huì)影響到考試發(fā)揮。對(duì)于這類(lèi)高考學(xué)生而言，在飲食上可以多吃以下幾種食物。
　　1、南瓜
　　南瓜中不僅含有人體所需的大量維生素a，同時(shí)含有一種特殊的成分P-胡蘿卜素，具有醒神提腦的作用，可以改善神經(jīng)衰弱等癥狀。
　　2、雞蛋
　　雞蛋是常見(jiàn)的優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物，同時(shí)卵磷脂含量也比較高，是維持人體以及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)有利于制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞，而卵磷脂具有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力、緩解疲勞等作用。
　　3、花生
　　花生其主要的營(yíng)養(yǎng)成分為卵磷脂、腦磷脂。這些物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)所必須的，既能夠緩解大腦功能衰退還能夠抑制血小板凝聚，經(jīng)常食用可以改善記憶力、緩解衰老等作用。

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