高考學(xué)生在備考期間可以多吃南瓜、雞蛋、花生。這些食物中含有P-胡蘿卜素、優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂及腦磷脂等營養(yǎng)成分,不僅具有補(bǔ)腦提神的作用,還可以提高人體的記憶力,緩解疲勞,有利于考生備考。
高考學(xué)生在考前面臨著高強(qiáng)度的學(xué)習(xí),所以很容易出現(xiàn)用腦過度,記憶力也會明顯的減退,感覺過度的疲勞。需要及時緩解,否則會影響到考試發(fā)揮。對于這類高考學(xué)生而言,在飲食上可以多吃以下幾種食物。
1、南瓜
南瓜中不僅含有人體所需的大量維生素a,同時含有一種特殊的成分P-胡蘿卜素,具有醒神提腦的作用,可以改善神經(jīng)衰弱等癥狀。
2、雞蛋
雞蛋是常見的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物,同時卵磷脂含量也比較高,是維持人體以及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)有利于制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞,而卵磷脂具有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力、緩解疲勞等作用。
3、花生
花生其主要的營養(yǎng)成分為卵磷脂、腦磷脂。這些物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)所必須的,既能夠緩解大腦功能衰退還能夠抑制血小板凝聚,經(jīng)常食用可以改善記憶力、緩解衰老等作用。
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