身體疲勞感通過按摩通常能緩解,但需結(jié)合疲勞原因和個(gè)體差異判斷效果。
按摩對肌肉緊張、血液循環(huán)不良引起的疲勞效果較明顯。適度按壓可放松局部肌群,促進(jìn)乳酸代謝,緩解運(yùn)動(dòng)后酸痛或久坐僵硬。針對肩頸腰背等易勞損部位,采用揉捏、推拿等手法能改善供氧,減輕酸脹感。部分人群按摩后可能出現(xiàn)短暫困倦,屬于正常生理反應(yīng)。
慢性疾病、內(nèi)分泌紊亂等病理因素導(dǎo)致的疲勞,按摩僅能暫時(shí)改善表層癥狀。如貧血、甲狀腺功能異常等引發(fā)的持續(xù)性疲憊,需配合病因治療。嚴(yán)重疲勞伴隨頭暈、低熱時(shí),應(yīng)避免用力按摩以免加重不適。特殊體質(zhì)或皮膚破損者也不宜進(jìn)行。
建議選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩,避免暴力手法造成軟組織損傷。日??膳浜蠠岱?、拉伸增強(qiáng)效果,長期疲勞需排查潛在健康問題。保持規(guī)律作息和營養(yǎng)均衡是緩解疲勞的基礎(chǔ)。
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