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生完孩子后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥

生完孩子后寶媽需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的恢復(fù)，但是如果想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，要等一段時(shí)間才可以。順產(chǎn)后要等到4~6周后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。如果是剖宮產(chǎn)要6~8周或更長的恢復(fù)期后才能運(yùn)動(dòng)減肥?？梢赃x擇慢走，散步，做產(chǎn)后瑜伽，瘦身操，仰臥起坐來減肥。

生完寶寶后，寶媽的身體會(huì)非常虛弱，所以需要保證充分睡眠，還要合理進(jìn)行飲食調(diào)理，在這期間并不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是，產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠速新媽媽的血液循環(huán)，還可以及時(shí)的進(jìn)行減肥，一起來看下生完孩子后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥？
　　一般來說，順產(chǎn)4~6周后媽媽可以開始做產(chǎn)后瘦身操，如果是剖宮產(chǎn)，寶媽則需要6~8周或者是更長的時(shí)間來恢復(fù)。如果剖宮產(chǎn)后過早的進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到刀口的恢復(fù)。另外還要注意有選擇性，因?yàn)椴⒉皇撬械倪\(yùn)動(dòng)都適合寶媽做。
　　1、散步
　　產(chǎn)后可以通過運(yùn)動(dòng)減肥，但是要注意有選擇性才可以，可以選擇散步。散步不屬于激烈運(yùn)動(dòng)，但又比那些輕柔的減肥運(yùn)動(dòng)作用大，所以散步減肥也很適合產(chǎn)后需要減肥的媽咪。找個(gè)合適的時(shí)間出去散散步，保持散步的時(shí)長與步行速度，有利于減肥，也能促進(jìn)身體的健康，心情的愉悅。
　　2、產(chǎn)后瑜伽
　　產(chǎn)后瑜伽也是為產(chǎn)后減肥的媽媽們量身定做的運(yùn)動(dòng)。瑜伽對于增強(qiáng)體質(zhì)非常有好處，還可以調(diào)節(jié)生理平衡，同時(shí)調(diào)節(jié)寶媽的情緒也非常有好處。
　　3、產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)
　　瘦身操可增強(qiáng)產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮恢復(fù)。由于媽咪在懷孕時(shí)，身體產(chǎn)生了很多變化，尤其是由于肥胖引起的產(chǎn)后肌肉松弛和分娩帶來的子宮損傷，這些不適感，都能通過產(chǎn)后瘦身操及時(shí)的減輕。
　　4、仰臥起坐
　　仰臥起坐對減少腹部脂肪非常有效，只要寶媽可以堅(jiān)持下去，腹部贅肉就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)消失。仰臥坐的正確方式是先躺下躺下，然后用雙手托住頭后，雙腿膝蓋彎曲，小腿變大成90度，然后腰腹用力上半身支撐起來，再放下，這樣不斷重復(fù)。

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