如果孕婦長(zhǎng)期熬夜,嚴(yán)重睡眠不足,對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是非常不利的,會(huì)造成一些嚴(yán)重的影響,不僅會(huì)使胎兒易形成血虛。另外,也會(huì)影響到寶寶出生之后的生物鐘以及出生后的生活習(xí)慣,因此,如果在懷孕之前有長(zhǎng)期熬夜習(xí)慣的女性在發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后,一定要改掉長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣。
很多女性在懷孕之后變得小心翼翼,在做各種事情之前,首先想到的是會(huì)不會(huì)影響到寶寶的健康。有不少的女性在懷孕之前有經(jīng)常性熬夜的習(xí)慣,過度的熬夜并不是一種健康的生活方式,長(zhǎng)期熬夜對(duì)于人體的健康是非常不利的,所以很多孕期的女性在擔(dān)心一個(gè)問題。那么,孕媽熬夜會(huì)影響胎兒?jiǎn)幔?br/> 一、孕媽熬夜會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/strong>
孕期熬夜對(duì)胎寶影響大的,晚上本來(lái)就是內(nèi)臟休息、排毒的時(shí)間。而晚上11點(diǎn)到3點(diǎn),是肝膽造血的時(shí)間段,血?dú)夂苤匾?,懷孕本身就很耗氣血,所以如果熬夜,尤其是這段造血期間不能很好休息,胎兒和孕媽都容易血虛。另外,孕媽長(zhǎng)期熬夜,生物鐘顛倒,會(huì)容易情緒激動(dòng)或甚至有血壓升高的危險(xiǎn),最重要的是,會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。
二、孕婦睡眠不好怎么辦
1.增加枕頭
適當(dāng)增加枕頭的高度有利于改善睡眠,也可以用枕頭來(lái)支撐腹部和背部,放一個(gè)枕頭在腿部之間,承托下沉的背部有助入睡。
2.洗一個(gè)舒服的澡
睡前洗澡能使全身放松,起到催眠作用。冬天時(shí),要保證足部保暖,可以泡腳改善,還可以請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩來(lái)防止抽筋。
3.睡前3~4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)
睡覺前運(yùn)動(dòng)會(huì)讓精神變得興奮,不利于睡眠。孕婦可以在白天舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),有利于晚上睡眠。
4.放松心情
懷孕期間保持愉快的心情對(duì)胎兒發(fā)育起到積極作用。實(shí)在睡不著,不要強(qiáng)迫自己睡覺,這樣反而會(huì)讓自己變得緊張??梢月犅犑婢彽囊魳?,一方面有助于胎教,另一方面也能促使自己心境平和、安靜入睡。
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