美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

便秘該怎么辦

60837次瀏覽

如果出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，首先應(yīng)該多注意飲食和休息，在日常生活中還應(yīng)該多喝水，這樣可以使身體內(nèi)水分充足，有利于改善便秘的現(xiàn)象。除此之外，還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習慣，平時可以多做一些運動，例如提肛運動和按摩腹部。

很多人對便秘都是比較害怕的，因為當出現(xiàn)便秘的情況后，不僅會在排便的過程中有劇烈疼痛的癥狀，還可能會因為不及時治療，導致患上肛腸疾病，這對患者的身體會造成很大的影響。所以一旦出現(xiàn)便秘的癥狀，就應(yīng)該盡早的處理。那么，便秘該怎么辦比較好呢？
　　1、注意飲食休息
　　在日常生活中很多人都會出現(xiàn)便秘的情況，例如一次性吃了過多刺激性的食物就可能會引起便秘，除此之外，如果沒有良好的睡眠，則可能導致腸胃不調(diào)，也會引起便秘。所以在平時應(yīng)該特別注意飲食，盡量不要吃刺激性的食物，也不要抽煙喝酒，還應(yīng)該保持良好的睡眠，通過這樣的調(diào)理，可以有效的改善便秘。
　　2、盡量多喝水
　　有一部分人沒有按時喝水的習慣，通常要等到口渴的時候才會給身體補水，但這個時候?qū)嶋H上身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)，如果長期這樣很容易出現(xiàn)便秘的情況，還會使便秘問題逐漸加重。所以在生活中需要養(yǎng)成多喝水的習慣，這樣可以讓身體內(nèi)的水分充足，降低體內(nèi)血液粘稠，還可以預(yù)防便秘，使身體更加健康。
　　3、定時排便
　　建議養(yǎng)成定時排便的習慣，最好在早餐之后就排便，因為這個時間段結(jié)腸推進動作比較活躍，有益于排便，所以無論此事有沒有便意，都應(yīng)該堅持如廁，這樣可以形成排便生物鐘反饋。除此之外，在排便的時候需要注意力集中，盡量不要看書或玩手機，否則很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，蹲便相對于馬桶來說更有利于排便，如果是坐在馬桶上排便，則建議在雙腳下墊個東西，這樣更有利于促進排便。
　　4、多做提肛運動
　　如果平時經(jīng)常缺乏運動，那么則會導致腸胃蠕動能力減弱，從而出現(xiàn)便秘的情況，所以可以采取運動療法，這樣可以增強腸蠕動能力，還可以使腸道肌肉更加有力。首先可以進行提肛運動，肛門收縮的同時，小腹也同時收縮，這樣可以有效改善；還可以適當?shù)陌茨Ω共?，怎樣可以促進腸胃蠕動，從而改善便秘的情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>