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慢性便秘怎么調(diào)理

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便秘會(huì)對(duì)身體造成很嚴(yán)重的影響，當(dāng)慢性便秘出現(xiàn)之后就需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，可以選擇堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、體育鍛煉和活動(dòng)。其次就是從飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該多吃一些含有纖維素的新鮮的蔬菜和水果，還可以多喝一些淡鹽水等，增加水分的吸收，減少大便干結(jié)，這種方法對(duì)于便秘都有很大的幫助。

便秘是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，主要就是不能順利的排便。正常情況下，每個(gè)人每一天都需要進(jìn)行排便，如果幾天才能排便一次，那就是便秘的現(xiàn)象。四五天排便一次，那就屬于嚴(yán)重便秘了。便秘一直不解決就會(huì)形成慢性便秘，比普通的便秘治療更復(fù)雜，療程需要更久。那么慢性便秘怎么調(diào)理？
　　一、慢性便秘怎么調(diào)理
　　1、慢性便秘的調(diào)理主要是包括很多方面，要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)、體育鍛煉和活動(dòng)，尤其一些長(zhǎng)期臥床的老年人，應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕o他按摩腹部。普通人可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉健Ⅲw育活動(dòng)等。
　　2、第二個(gè)從飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該多吃一些含有纖維素的新鮮的蔬菜和水果，還可以多喝一些淡鹽水等，增加水分的吸收，減少大便干結(jié)。
　　3、另外還要積極治療一些容易引起便秘的原發(fā)疾病，比如肛門的疾病、直腸的疾病，還有一些心腦血管的疾病 ，避免服用其他內(nèi)科疾病的一些藥物，它的副作用也會(huì)導(dǎo)致便秘。
　　4、還有就是要避免使用一些其他的可以引起便秘的藥物，不能濫用一些瀉藥，濫用瀉藥短時(shí)期是可以緩解便秘，但是長(zhǎng)期會(huì)對(duì)腸道造成一些不可逆的損傷，它的后果會(huì)更嚴(yán)重。
　　二、便秘的治療誤區(qū)有哪些
　　1、應(yīng)該多攝入纖維
　　人們總是根深蒂固地認(rèn)為，缺乏纖維素是導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)祝灰虼?，增加飲食中纖維素的含量，也是很多醫(yī)生給習(xí)慣性便秘患者的首要建議。但斯特凡教授說(shuō)，雖然纖維素確實(shí)能提高大便的數(shù)量和排便頻率，但低纖維飲食不是便秘的原因。研究表明，只有20%的病人能通過(guò)攝取纖維素比如芹菜受益，還有人會(huì)因?yàn)樵黾永w維素的攝入而導(dǎo)致病情惡化。
　　2、多喝水有利排便
　　長(zhǎng)期以來(lái)，大家都相信多喝水能夠緩解便秘。但專家們認(rèn)為，雖然大便中水分的變化會(huì)導(dǎo)致大便稠度改變，但這些小變化與本身發(fā)生在腸道內(nèi)的流體交換總量相比，可算是微不足道。除非便秘患者存在脫水跡象，否則多喝水也是一點(diǎn)用也沒(méi)有。

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