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減肥的方式有哪些

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仔細觀察一下會發(fā)現(xiàn)身邊肥胖的人士比較多，對于這些人群來說，他們最渴望的就是通過合適的方法減掉身上的贅肉，其實現(xiàn)在減肥的方法有很多，如果應(yīng)用得當(dāng)，可以起到減肥的作用?，F(xiàn)在常見的減肥方法有：節(jié)食減肥、運動減肥、按摩減肥以及抽脂手術(shù)等，愛美者可以根據(jù)自身實際情況選擇。

現(xiàn)在我們的飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了很大變化，如果平時不注重飲食，再加上運動量過少，很容易出現(xiàn)肥胖，肥胖對于女性來說簡直是一大忌，不僅是自己的形象全無，甚至還會影響到正常的生活以及工作，所以減肥對于他們來說已經(jīng)成為一件勢在必行的事情。那么，減肥的方法有哪些？
　　一、節(jié)食減肥
　　節(jié)食減肥是通過少吃甚至不吃東西來達到減肥的目的。但不單指不吃三餐，三餐只吃水果或者蔬菜、只喝水等，都屬于節(jié)食減肥。類似過午不食、不吃晚餐、不吃早餐等，都算是節(jié)食減肥。
　　二、運動減肥
　　堅持運動的確是非常好的生活習(xí)慣，長期堅持對身體健康是有益處的。堅持運動同樣也會有一定的減肥效果，但是見效比較慢，同時還得配合飲食。
　　因為運動可以增加了人體能量脂肪，但是大部分運動熱量消耗不算高，可能運動了一兩個小時后，喝了一杯飲料，消耗的熱量就補回來了。所以只有配合飲食，運動減肥才有效果。
　　三、按摩減肥
　　按摩通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位，調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
　　四、抽脂手術(shù)
　　抽脂手術(shù)是所有減肥效果里面最快的一種但是抽脂手術(shù)建議是局部輕微肥胖的人，并不適合體重非常高的人。當(dāng)然，胖到只能通過抽脂手術(shù)減肥的肥胖者除外。另外，抽脂手術(shù)也不是一勞永逸的。抽除了脂肪之后，雖然會去掉一部分脂肪細胞，但是體內(nèi)仍然存在脂肪細胞。脂肪細胞理論上來說是沒有體積上限的，不控制好飲食，仍然會反彈的。

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