想要快速瘦出鎖骨時，可以借助啞鈴鍛煉鎖骨；也可以選擇后仰式俯臥撐練習(xí)，堅持也有不錯的效果；另外堅持嬰兒爬行、進行平板支撐運動、練習(xí)眼鏡蛇式瑜伽等，對鎖骨的塑形效果也非常好。
有些人覺得在穿衣比較清涼的季節(jié)露出鎖骨，會更加性感、迷人。但是按照普通的減肥瘦身方法，即使讓身體其他部位的贅肉消失，鎖骨也不能盡快的出現(xiàn)。那么，怎么快速瘦出鎖骨呢？
1、借助啞鈴鍛煉
想要快速瘦出鎖骨的時候，可以利用啞鈴進行鍛煉。比如可以雙手握住啞鈴平舉，讓上身保持筆直，頭部分別向左右扭動，可以有效的消耗鎖骨處的脂肪，能讓鎖骨盡快顯現(xiàn)。
2、選擇后仰式俯臥撐
準(zhǔn)備瘦鎖骨時，還可以堅持進行后仰式的俯臥撐。雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，讓肘關(guān)節(jié)彎曲，腹部緊繃，把身體撐起來，也可以消耗鎖骨處的脂肪。
3、堅持嬰兒爬行
堅持進行嬰兒爬行，也能盡快的瘦鎖骨。比如趴在瑜伽墊上，讓大腿和膝蓋保持90度，讓雙手和肩同寬，采取嬰兒的爬姿向前爬行，堅持練習(xí)也能起到不錯的效果。
4、進行平板支撐運動
許多人鎖骨不明顯，與體態(tài)不良和鎖骨處脂肪堆積過多有關(guān)。如果能堅持進行平板支撐練習(xí)，既可以讓自己的上身變得挺拔，還可以有效的消耗鎖骨處的脂肪，就能可以鎖骨盡快顯現(xiàn)出來。
5、練習(xí)眼鏡蛇式瑜伽
想要瘦鎖骨的時候，還可以進行眼鏡蛇式的瑜伽練習(xí)。就是讓身體平趴的瑜伽墊上，用雙手支撐著上身，下腹部緊貼切的墊子，頸部向后仰，讓脊柱呈C狀，堅持練習(xí)對頸部的伸展和鎖骨的塑形效果非常好。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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黑芝麻可以泡水喝嗎
黑芝麻一般可以泡水喝，能夠為身體補充一定的營養(yǎng)，但是應(yīng)適量飲用。黑芝麻是一種營養(yǎng)豐富的食物，其中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)食用黑芝麻有助于維持肌肉和組織的健康，有益于心血管健康。黑芝麻通?？梢杂脕砼菟龋兄谘a充人體所需的營養(yǎng)，對身體健康有好處。雖然黑芝麻富含營養(yǎng)，但熱量相對較高，因此不建議過量攝入，否則可能會導(dǎo)致熱量堆積，出現(xiàn)肥胖的情況。需注意，如果對黑芝麻過敏，通常不建議用黑芝麻泡水喝，以免引起過敏反應(yīng)，對身體健康造成不良影響。日常生活中應(yīng)注意均衡飲食，避免長期攝入單一食物，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。39次播放 2024-11-30
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兒童脖子偏短能改善嗎
脖子通常指頸部，兒童頸部偏短是否能改善，需要根據(jù)引起頸部短的原因進行判斷，若肥胖引起的，通常能改善；若為遺傳引起的，通常不能改善。1.能：兒童過于肥胖可能會導(dǎo)致頸部脂肪過多，引起頸椎發(fā)育異常，出現(xiàn)上述情況，但是兒童控制體重后，通?？梢詼p少頸部的脂肪，改善頸部短的情況。2.不能：若父母存在頸部偏短的情況，后代遺傳的概率較大，所以通常不能改善。建議日常注意保持正確的姿勢，有利于保證較好的體態(tài)。兒童的健康狀態(tài)建議父母引起重視，密切關(guān)注癥狀變化，若存在不適，建議及時采取治療措施，有利于兒童健康。日常需要注意，保證適量運動、充足睡眠，有利于提高體質(zhì)，減少患病概率。20次播放 2024-11-20
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減肥排出油的大便真是油嗎
應(yīng)該來說那種所謂的減肥排出油的大便，不一定是油，有可能是減肥藥里面的那些成分，再或者有可能是那種食物不消化這幾個可能性。很少有那種市面上所說的減肥藥，吃了就能夠把你腸子里面的油給你刮出來了，給帶出來了。這個從醫(yī)學(xué)上來講可能宣傳是不太真實的，有虛假廣告的意思在里面。得需要警惕的是，在大便里面看到肉眼可見的油滴了，可能不是個好事，有可能是短腸綜合征，或者是慢性胰腺炎導(dǎo)致的胰腺的內(nèi)外分泌功能紊亂，而導(dǎo)致食物不能消化就排出來了。所以，您自個兒吃的那種減肥藥，然后看到油滴以為是把自己的脂肪，都直接從腸子里面帶出來了，而達到減肥的效果。這個從醫(yī)學(xué)來說覺得是不太可靠，可能是過度宣傳甚至是虛假宣傳的情況。當(dāng)然如果是一個正常人，然后突然大便里面出現(xiàn)那種油星子、油沫子，就得需要警惕是不是一下子攝入了過度的高蛋白、高脂肪的東西，引起了胃腸道一過性的不能夠負荷，而導(dǎo)致大便里面出現(xiàn)的油滴子、油星子。再或者有既往病史的話，就得需要警惕是不是短腸綜合征所引起來的脂肪不能夠被完全的吸收，而導(dǎo)致大便帶油這樣一種可能，就是長期大量的酗酒，慢性的胰腺炎而導(dǎo)致了，整個小腸和大腸對脂肪蛋白的吸收障礙，而導(dǎo)致的大便里面能看到油星子、油沫子。語音時長 02:3293514次收聽 2021-07-09 -
怎樣每天瘦一斤
每天瘦一斤的方法，首先要注意飲食法則，吃飯前建議先喝湯；其次，飯后要經(jīng)常散步；再者，吃飯前先喝咖啡；再次，補充一些鈣質(zhì)，多喝牛奶；然后喝一些酸梅湯以及喝對飲品；最后，每天要堅持30分鐘的有氧運動。
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生完孩子肚子怎么瘦
女性生完了孩子以后，想要瘦肚子，首先要調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，遠離高脂肪以及高能量的食物；其次，可以借助繃帶來控制脂肪；再者，可以通過做一些瑜伽練習(xí)來燃燒腹部的治療；最后，還可以通過一些腹部按摩來達到瘦肚子的目的。
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大脖子病能治好嗎
大脖子病在醫(yī)學(xué)上稱為地方性甲狀腺腫，是一種由于地區(qū)性環(huán)境缺碘而引起的地方病，是碘缺乏病的主要表現(xiàn)形式之一，其主要癥狀和體征是甲狀腺腫大。一般是因為碘缺乏引起，多為地方聚集性發(fā)病，也可散發(fā)，診斷的主要依據(jù)是患者有甲狀腺腫大，而甲狀腺功能基本正常。大多數(shù)地方性甲狀腺腫患者起病緩慢，除了頸部逐漸變粗（甲狀腺腫大）外，一般無明顯癥狀，常常是在健康檢查或?qū)I(yè)調(diào)查時才被發(fā)現(xiàn)；隨著碘鹽普及及健康意識增強，以上癥狀較少見。輕度的甲狀腺腫大一般青春期可自行消失。地方性甲狀腺腫隨著我國經(jīng)濟水平提高、健康意識提高，以及碘鹽普及，預(yù)防保健增強，目前已很少見。大脖子病是一種可以預(yù)防的疾病。語音時長 01:3052499次收聽 2020-01-14 -
脖子粗是什么原因
頸部增粗往往促使患者疑及甲狀腺腫大而就診。但要注意其他原因引起者，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院詳細體檢，注意甲狀腺大小、形狀、性質(zhì)、有無壓痛、結(jié)節(jié)等。甲狀腺腫大藉以下幾點可與頸前腫塊相區(qū)別：1、腫物呈長條形，輪廓不很清楚，不隨吞咽上下移動，為頸前脂肪組織堆積。2、自幼發(fā)現(xiàn)頸部中線腫物，有囊性感。如握住此物，再讓病人作吞咽動作時，可感覺出隨舌的前伸動作而有向上下移動的牽引力為甲狀舌骨囊腫。3、頸前兩側(cè)囊性腫物，腮裂囊腫。4、來自上胸部的腫物可能是畸胎瘤，甲狀腺掃描及病理活檢有助于鑒別。5、幼兒頸部的囊性腫物，有時可以壓縮，為囊狀淋巴管瘤-囊狀水瘤。如是甲狀腺腫大引起，需于內(nèi)分泌科就診，查甲狀腺彩超、甲狀腺功能等進一步明確哪種類型的甲狀腺腫大。語音時長 01:4351236次收聽 2020-01-14 -
內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖怎么辦
具體需要通過相應(yīng)科室檢查區(qū)分是哪種內(nèi)分泌器官或激素異常導(dǎo)致的肥胖，針對具體病因進行手術(shù)或者放化療治療。肥胖是多種因素包括環(huán)境因素、遺傳因素、內(nèi)分泌因素等相互作用引起的一種代謝性疾病。內(nèi)分泌系統(tǒng)是人體內(nèi)分泌器官或組織及其分泌的激素作用于靶器官所產(chǎn)生的生物效應(yīng)，正常情況下，各種激素保持在動態(tài)平衡之中，如果某種激素產(chǎn)生過多或過少就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。所以是很廣泛的概念。如果是器官增生肥大或者出現(xiàn)腫瘤，可以給予手術(shù)或者放化療治療。另外，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣比如按時作息（每晚10點之前上床休息），調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)（注意葷素搭配）、多參加體育鍛煉等。語音時長 01:3159051次收聽 2019-12-18 -
運動后吃東西會胖嗎
運動后吃東西一般不會發(fā)胖，相反可以補充足量能量，減少身體疲憊感。不過需要注意應(yīng)適量進食，并選擇適宜時間，最好是在運動之后的50-60分鐘左右時進食，而且要正確搭配食物，適當(dāng)多吃堿性食品，還要及時補充水分。
68459次瀏覽 2019-11-06
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內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖區(qū)別
內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別：實際上是原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖的區(qū)別。一些內(nèi)分泌性疾病可以造成體型的肥胖，在普通人看來可能沒什么區(qū)別，但是對于醫(yī)生來說，可以通過體型、面部的改變得以區(qū)分。內(nèi)分泌性肥胖，實際上是一個病理性的肥胖，跟單純性的肥胖不一樣。單純性肥胖能過飲食、運動來進行調(diào)控，會出現(xiàn)體重降低。但是內(nèi)分泌性肥胖，不能只通過飲食運動來進行治療，還需要一些特殊的治療手段，包括藥物和手術(shù)，所以兩者的區(qū)別還是很大的。54709次播放 2019-07-24
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肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有：遺傳性原因，內(nèi)分泌性原因，環(huán)境獲得性肥胖，心理性原因，藥物性的肥胖。肥胖目前第三世界國家非常流行，在體檢中心，大概有1/3以上的人都超重或者肥胖。從宏觀的角度來講，肥胖往往是病人攝入的熱量超出了消耗的熱量。1，遺傳性原因，病人的肥胖可能是遺傳基因造成的，可能還合并其他的系統(tǒng)的疾??；2，內(nèi)分泌性原因，內(nèi)分泌性原因往往見于下丘腦的病變，可能造成的飽食中樞調(diào)定點有問題，這個過程可能出現(xiàn)內(nèi)分泌性的肥胖，下丘腦、腎上腺、甲狀腺引起的分泌激素性肥胖都有因可循，可以找到病因后通過藥物治療；3，環(huán)境獲得性肥胖，病人吃得多消耗得少，比如飲食過度、不良的飲食習(xí)慣、長期高鹽高脂肪飲食等；4，心理性原因，心理性的肥胖往往見于青少年，一般見于父母在喂養(yǎng)孩子過程中，沒有健康飲食的觀念，總覺得孩子胖乎乎的就是好，或者母子分離的不是很好，這種類型的肥胖往往通過對父母和孩子進行心理方面的治療和干預(yù)可以緩解；5，藥物性的肥胖，一些病人在吃一些藥物，比如抗抑郁的藥物、促進睡眠的藥物后，可能由于藥物的副作用引起肥胖。一般需要干預(yù)的，除了遺傳性、內(nèi)分泌性、藥物性的肥胖，平時日常生活的減肥指的是運動少、吃得多的單純性肥胖。語音時長 02:3657597次收聽 2019-05-16 -
肥胖的原因
肥胖的常見原因有以下幾點：第一，遺傳性原因，病人的肥胖可能由遺傳基因造成，可能還合并其他系統(tǒng)的疾?。坏诙?，內(nèi)分泌性原因，內(nèi)分泌性原因往往見于下丘腦病變，可能造成飽食中樞調(diào)定點有問題；第三，環(huán)境獲得性肥胖，病人吃得多消耗少，比如飲食過度、不良的飲食習(xí)慣、長期高鹽、高脂肪飲食等；第四，心理性原因，心理性的肥胖一般見于青少年父母在喂養(yǎng)孩子過程中，沒有健康飲食的觀念；第五，藥物性的肥胖，一些病人在吃藥物，比如抗抑郁的藥物、促進睡眠的藥物后，可能由于藥物的副作用引起肥胖。62476次播放 2019-05-15
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減肥好方法
減肥的好辦法有控制飲食、多運動、服用減肥藥物、樹立減肥意識等。一、肥胖是由于攝入的能量超過了消耗的能量，首先在飲食上要適度的減少攝入，其次是做到健康飲食，飲食結(jié)構(gòu)和種類都要進行科學(xué)的配方；二、在科學(xué)指導(dǎo)下通過運動減重，避免對身體造成損害；三、應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用減肥藥物，盡量不用藥；四、進行心理行為方面剖析，讓肥胖患者產(chǎn)生減肥意識、堅定信念、愿意堅持通過科學(xué)的辦法減肥。48343次播放 2019-05-15
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不要被七個細節(jié)毀了身體
有些人很注意養(yǎng)生保健，但在生活習(xí)慣上卻存在一些誤區(qū)，像下面這些“亡羊補牢”的做法，不是尤未為晚而是為時已晚了，這已經(jīng)對身體健康造成了影響。生活中許多人不是按時就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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肥胖相關(guān)性腎病生活中應(yīng)注意什么
預(yù)防肥胖的健康生活方式可簡單概括為：健康飲食、合理運動。對于已有肥胖者還要提倡科學(xué)減肥。適量吃魚、禽、蛋、瘦肉(總量120~200克/天)。在寶塔尖端，除了限油(烹調(diào)油25~30/天)外，最新版本強烈推薦將兒童和成年人的糖攝入量都控制在總能量攝入的10%以下以預(yù)防肥胖。
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雙眼皮埋線大概要多少錢一次
雙眼皮埋線手術(shù)一般需要2000元到8000元，實際費用受到手術(shù)方式、醫(yī)療機構(gòu)級別、醫(yī)生資質(zhì)、地域差異、術(shù)后護理等多種因素的影響。1、...0次瀏覽 2025-06-13
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后半夜腰疼白天沒事可能與睡姿不當(dāng)、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。這類疼痛通常表現(xiàn)為夜間或...0次瀏覽 2025-06-13
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輕度脂肪肝患者可以適量吃燕麥、西藍花、深海魚、綠茶、堅果等食物，有助于控制病情發(fā)展。輕度脂肪肝與飲食結(jié)構(gòu)不合理、代謝異常...0次瀏覽 2025-06-13
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