女性在懷孕期間隨著孕期的增長,腰腹部的負(fù)擔(dān)會越來越重,所以會出現(xiàn)腰疼的不適癥狀。雖然腰疼是正常的現(xiàn)象,但是在孕期也要注意采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑???梢栽谠衅诳刂企w重、適量的補(bǔ)充鈣元素、進(jìn)行溫和的運動、選擇腰胯部腹帶、適當(dāng)?shù)匕茨Φ龋Ч际欠浅2诲e的。
女性在懷孕期間,隨著孕期的增長,胎兒的體積會越來越大,這樣腰部會承擔(dān)過重的負(fù)荷,有些孕婦會出現(xiàn)腰部疼痛的情況,并且這種疼痛會隨著孕期的增長而更加劇烈,但是對于腰疼,又不能服用藥物緩解,所以很多孕期的女性非常的擔(dān)心不知道該怎么辦。那么,孕婦腰疼該怎么緩解?
一、控制體重
很多孕婦不注意控制日常飲食,補(bǔ)充了過量營養(yǎng)物質(zhì),體重增長過快,肥胖的身軀會給腰部增加了較重的負(fù)擔(dān),易出現(xiàn)腰疼的問題,所以控制體重有助于緩解孕期出現(xiàn)的腰部疼痛。
二、適量補(bǔ)充鈣元素
胎兒發(fā)育需要大量鈣元素,如果鈣元素攝入不足,易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣,出現(xiàn)腰痛,所以孕婦適量補(bǔ)充鈣元素有利于緩解腰痛。
三、輕柔地按摩
輕柔地按摩可以緩解腰疼,但是按摩時要避免點穴按摩,盡量不要用精油。因為點按穴位的按摩,很多人對相關(guān)的中醫(yī)專業(yè)知識了解不夠深入,如果按壓一些不應(yīng)按壓的穴位,易引發(fā)流產(chǎn)。
四、溫和的運動
溫和的運動也可以嘗試。懷孕期間尤其是懷孕中期,準(zhǔn)媽媽可以嘗試一些溫和運動來緩解腰疼,婦瑜伽以及游泳等都是比較適合準(zhǔn)媽媽的運動,有利于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量。做這兩項運動時,要注意動作輕柔,激烈的動作要避免,且不能太累。
五、選擇腰胯部腹帶
孕婦懷孕期間腰痛,準(zhǔn)媽媽也可借助腹帶來緩解疼痛,但最好選擇能夠?qū)⒀亢涂璨慷及饋淼母箮?,這種類型的腹帶可以幫助準(zhǔn)媽媽減輕腰部的壓力,減少腰椎錯位幾率,還能夠減少妊娠紋的發(fā)生幾率。
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