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孕婦腰疼怎么緩解

女性在懷孕期間隨著孕期的增長，腰腹部的負(fù)擔(dān)會越來越重，所以會出現(xiàn)腰疼的不適癥狀。雖然腰疼是正常的現(xiàn)象，但是在孕期也要注意采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑??？梢栽谠衅诳刂企w重、適量的補(bǔ)充鈣元素、進(jìn)行溫和的運動、選擇腰胯部腹帶、適當(dāng)?shù)匕茨Φ龋Ч际欠浅２诲e的。

女性在懷孕期間，隨著孕期的增長，胎兒的體積會越來越大，這樣腰部會承擔(dān)過重的負(fù)荷，有些孕婦會出現(xiàn)腰部疼痛的情況，并且這種疼痛會隨著孕期的增長而更加劇烈，但是對于腰疼，又不能服用藥物緩解，所以很多孕期的女性非常的擔(dān)心不知道該怎么辦。那么，孕婦腰疼該怎么緩解？
　　一、控制體重
　　很多孕婦不注意控制日常飲食，補(bǔ)充了過量營養(yǎng)物質(zhì)，體重增長過快，肥胖的身軀會給腰部增加了較重的負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)腰疼的問題，所以控制體重有助于緩解孕期出現(xiàn)的腰部疼痛。
　　二、適量補(bǔ)充鈣元素
　　胎兒發(fā)育需要大量鈣元素，如果鈣元素攝入不足，易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，出現(xiàn)腰痛，所以孕婦適量補(bǔ)充鈣元素有利于緩解腰痛。
　　三、輕柔地按摩
　　輕柔地按摩可以緩解腰疼，但是按摩時要避免點穴按摩，盡量不要用精油。因為點按穴位的按摩，很多人對相關(guān)的中醫(yī)專業(yè)知識了解不夠深入，如果按壓一些不應(yīng)按壓的穴位，易引發(fā)流產(chǎn)。
　　四、溫和的運動
　　溫和的運動也可以嘗試。懷孕期間尤其是懷孕中期，準(zhǔn)媽媽可以嘗試一些溫和運動來緩解腰疼，婦瑜伽以及游泳等都是比較適合準(zhǔn)媽媽的運動，有利于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量。做這兩項運動時，要注意動作輕柔，激烈的動作要避免，且不能太累。
　　五、選擇腰胯部腹帶
　　孕婦懷孕期間腰痛，準(zhǔn)媽媽也可借助腹帶來緩解疼痛，但最好選擇能夠?qū)⒀亢涂璨慷及饋淼母箮?，這種類型的腹帶可以幫助準(zhǔn)媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯位幾率，還能夠減少妊娠紋的發(fā)生幾率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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