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跑步下腹痛是什么原因

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跑步下腹痛可能是骨骼肌血供增加，導致內臟器官短暫性缺血所致，或者是沒有提前做好熱身活動的緣故。由于跑步時容易引起呼吸節(jié)奏紊亂和腸胃功能異常，所以也會有下腹疼痛感。另外，還有可能是腹直肌痙攣引起。

跑步是深受人們喜愛的一種體育鍛煉方法，且屬于有氧型運動，不僅有助于強身健體，還能減肥瘦身。不過有些人在跑步時可能會出現(xiàn)下腹部疼痛的不良反應，這時就有必要找出原因，否則就會影響身體鍛煉。那么，跑步下腹痛是什么原因引起的呢？
　　1、血供不足
　　如果是長時間快跑，就會因為運動較為劇烈，而導致體內過多血液都沉積在四肢以及肌肉當中，骨骼肌的血供會增加，這時腹腔內臟器官部位的血管發(fā)生收縮，會有短暫性的缺血情況，進而可引起下腹疼痛。但只要多加休息就可以改善，一般無大礙。
　　2、熱身活動不充分
　　在剛開始運動時需要先做一些熱身等準備活動，以便促使各內臟器官功能都達到應有的運動狀態(tài)。而如果熱身活動不充分，且心肌力量比較差，就會引起搏動無力和靜脈血回流，下腔靜脈壓力也會隨之上升，肝脾會處于淤血腫脹的狀態(tài)，可導致下腹部有牽扯性疼痛感。
　　3、呼吸節(jié)律紊亂
　　跑步過程中容易破壞原有均勻且有節(jié)奏的呼吸，吸氧量可明顯下降。這時會因為體內缺氧而導致呼吸肌疲勞，并會引起肝臟淤血，自然也會有下腹疼痛的不適反應。
　　4、腸胃紊亂
　　隨著跑步可能會吞咽大量空氣，讓胃部明顯擴張，導致腸胃功能紊亂，并容易出現(xiàn)胃食道逆流和腸胃痙攣的不良情況，甚至可引起腸逆轉。此時不僅會有腹部疼痛不適感，還會伴隨有噯氣、燒心以及惡心的癥狀。
　　5、腹直肌痙攣
　　劇烈跑步時出汗量會增多，體內水分和鹽分便會大量丟失，新陳代謝情況失調，再加上身體疲勞，便可導致腹直肌痙攣性疼痛。故運動時可通過補充鹽水和適當按摩腹直肌，來幫助預防和緩解下腹不適感。

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