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產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

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產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)是需要了解的，產(chǎn)婦部建議吃生冷的食物，太滋補(bǔ)的食物，不宜吸煙喝酒，產(chǎn)婦可以吃一些含有鐵、蛋白質(zhì)的食物，比如魚類、雞肉、豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、芹菜、海帶等，還可以吃一些水果，要注意少量多餐的飲食，對(duì)身體來說才是比較好的。

產(chǎn)后滋補(bǔ)非常重要，不但有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，而且有利于寶寶的身體健康產(chǎn)后的婦女，由于體質(zhì)虛弱和哺乳的需要，應(yīng)該調(diào)養(yǎng)好身體。但現(xiàn)代的產(chǎn)婦在調(diào)養(yǎng)好身體的同時(shí)，還希望保持苗條的身材。這就有些難辦。產(chǎn)后飲食需要特別注意的，那么產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)有哪些？
　　禁食生冷食物，產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等很多疾病。
　　禁食滋補(bǔ)食物，和動(dòng)物的生育一樣，女性在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。大補(bǔ)的食物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖容易導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
　　產(chǎn)后不宜吸煙喝酒，煙酒都是刺激性很強(qiáng)的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質(zhì)也會(huì)侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到影響。
　　產(chǎn)后所增重量主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠用，況且產(chǎn)婦本身恢復(fù)健康也需要營(yíng)養(yǎng)，所以不可節(jié)食。
　　據(jù)專家測(cè)定，產(chǎn)婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復(fù)體形，可以適當(dāng)增加活動(dòng)量，做些健美操，以消耗多余熱量，切不可盲目節(jié)食。
　　產(chǎn)后宜吃食物：含鐵豐富的食物，可促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收；含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；富含蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。肉類：魚類、雞肉、豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟。蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。水果：番茄、杏、棗、橘子。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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