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痛經(jīng)吃什么

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痛經(jīng)的女性可以多吃一些富含維生素b的食物，比如說小麥胚芽和豬肉，這樣能夠減輕疼痛癥狀。也可以多吃能舒緩?fù)唇?jīng)的食物，比如說黑木耳和海帶。富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物也很適合這類女性吃，如黑豆、海蝦。

痛經(jīng)是困擾了很多女性的一種常見癥狀，痛經(jīng)其實(shí)是身體異常的一種表現(xiàn)，有些女性的痛經(jīng)是先天性的，有些是后天引起的。但不管是哪種類型的痛經(jīng)，痛經(jīng)其實(shí)都是因?yàn)檠貉h(huán)不暢，經(jīng)血無法正常排出，身體激素不穩(wěn)定造成的。痛經(jīng)可以飲食調(diào)理，痛經(jīng)吃什么比較好呢？
　　一、痛經(jīng)吃什么
　　1.富含維生素b的食物：痛經(jīng)的時(shí)候可以吃一些富含維生素b的食物，這樣可以在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀，常見的含有高維生素b的食物有小麥胚芽、豬肉、大豆以及核桃和香蕉等等。這些食物還可以補(bǔ)充其他微量元素，對痛經(jīng)很有幫助。
　　2.能舒緩?fù)唇?jīng)的食物：一般痛經(jīng)是血液運(yùn)行不暢造成的，在經(jīng)血無法正常從身體排除的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)明顯的腰痛癥狀。所以這時(shí)可以多吃活血化瘀的食物，比如說黑木耳、海帶以及胡蘿卜等等。也可以吃一些山藥，山藥不僅能夠舒緩?fù)唇?jīng)，還可以促進(jìn)毒素排出。
　　3.富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：在月經(jīng)的時(shí)候女性身體消耗較大，這個(gè)時(shí)候要多吃富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，這樣就可以補(bǔ)充消耗，防止身體虛弱?？梢远喑远诡愂称罚琰S豆和黑豆，也可以多吃奶制品。適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品對身體也很有好處，例如海蝦。但是在經(jīng)期最好不要吃螃蟹，螃蟹會(huì)加重痛經(jīng)。
　　二、痛經(jīng)如何保養(yǎng)
　　1.提前服用止痛藥：痛經(jīng)女性可以在經(jīng)期來臨前就提前服用止痛藥，這樣可以在很大程度上緩解痛苦，而且止痛藥對身體也不會(huì)有副作用。只要嚴(yán)格遵循藥量服用，那么止痛藥對身體是很有好處的。可以服用布洛芬來抑制前列腺素。
　　2.注意經(jīng)期保暖：經(jīng)期的時(shí)候盡量不要接觸生冷寒涼的食物，也要少吃這類東西。平時(shí)不要讓自己著涼，出門的時(shí)候不要穿露臍裝，要多用熱水袋捂小肚子。

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