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經(jīng)常腹脹便秘怎么辦

發(fā)布于 2019-06-27 65307次瀏覽

便秘在生活中出現(xiàn)的幾率是非常高的，而這種現(xiàn)象其實(shí)對(duì)于人體的健康也會(huì)造成一定的危害，如果經(jīng)常性出現(xiàn)腹脹便秘，首先我們就應(yīng)該選擇高纖維食物，多吃具有潤(rùn)腸效果的飲食，可以多喝蜂蜜水，適當(dāng)性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，針對(duì)性的治療效果才比較好。

在生活中便秘本來(lái)就是一種比較常見的狀況，也有很多人會(huì)因?yàn)楸忝囟杏X到不舒服，甚至也會(huì)出現(xiàn)其他的病變，如果短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)便秘腹脹的現(xiàn)象，并不會(huì)造成嚴(yán)重的危害，但是如果長(zhǎng)時(shí)間都存在這種情況，本身就應(yīng)該引起注意，那么經(jīng)常腹脹便秘怎么辦呢？
　　一、多吃潤(rùn)腸食物
　　像熟香蕉，蘋果等可以幫助排便。如果便秘嚴(yán)重，會(huì)加重腸胃氣脹，進(jìn)而加重便秘，形成惡性循環(huán)，所以說(shuō)在生活中就應(yīng)該引起注意，可以選擇一些具有潤(rùn)腸效果的食物。
　　二、高纖維食物
　　高纖維飲食有助于排出體內(nèi)的氣體和食物殘?jiān)捎诶w維不能被人體吸收，高纖維就能夠有效的促進(jìn)消化，它們會(huì)順便帶走食物殘?jiān)?。為了使消化更有效，通常至少要消?.5升水。
　　三、別吃辛辣飲食
　　如果是內(nèi)分泌紊亂、代謝異常、腸蠕動(dòng)過(guò)慢而引起長(zhǎng)期便秘和腹脹，建議不要吃辛辣、油膩、刺激性的食物，應(yīng)該多吃一些比較清淡的食物，比如說(shuō)蔬菜或者是水果。
　　四、多吃蜂蜜水
　　在你空閑的時(shí)候，其實(shí)也可以選擇喝蜂蜜水，蜂蜜水不僅能美化面部，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘、腹脹等癥狀。
　　五、適當(dāng)性運(yùn)動(dòng)
　　每天都應(yīng)該安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，它不僅能促進(jìn)我們的新陳代謝，還能改善我們的身體健康，減少便秘和腹脹。
　　六、多吃容易消化食物
　　多吃易消化的食物，可以選擇吃粥，這樣可以使腸道減少一些運(yùn)動(dòng)，從而在一定程度上保護(hù)我們的胃腸健康，或每天喝一些溫水。
　　七、針對(duì)性治療
　　如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查便秘和腹脹的原因，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，這也是最好的一種方式，能夠有效的達(dá)到控制病情的一種作用。