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如何解決便秘

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遇到便秘的問題，就應(yīng)該要積極的選擇應(yīng)對之策，其實可以考慮在生活中，多喝水來起到緩解的作用，也可以考慮喝蜂蜜水來起到調(diào)節(jié)的效果，還應(yīng)該在生活中多吃新鮮的水果和蔬菜，建議養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

因為有了便秘問題的存在，上廁所成為了一件比較痛苦的事情，每一次上廁所的時候都非常的用力，也需要很長的時間，所以大家要選擇對的方法，來緩解這方面的情況，否則會讓肛門非常的受傷，那么如何解決便秘？
　　1、多喝水
　　或許是因為工作的忙碌和學(xué)習(xí)壓力比較大，很多人一整天內(nèi)都很少喝水，只有在覺得非常口渴的情況下才會喝水，所以就會導(dǎo)致便秘的問題更加嚴(yán)重。
　　其實喝水是一種比較有效的緩解便秘的方法，因為可以使大便軟化，也可以改善大便干燥的情況，對便秘的改善，有著非常重要的作用。
　　2、多吃蔬菜
　　存在便秘問題的朋友，可以在生活中多吃一些，富含纖維素的新鮮蔬菜，比如適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄撕途虏司陀泻芎玫男Ч驗檫@類食物中含有的維生素c比較豐富，可以快速的促進(jìn)腸道的蠕動，也可以補充體內(nèi)所需要的食物殘渣，因此讓糞便可以盡快的排出來。
　　3、多吃水果
　　出現(xiàn)便秘的朋友在生活中，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，其中可以適當(dāng)?shù)某砸稽c熟透的香蕉，因為還有大量的纖維素，可以起到很好的軟化大便的作用，還能夠促進(jìn)腸道的蠕動。需要注意香蕉不能夠吃的太多，吃的太多就會加重腸道的負(fù)擔(dān)，反而容易引起消化不良的情況。
　　4、利用蜂蜜
　　建議大家在睡覺之前和空腹的情況下，多喝一點蜂蜜水，需要注意的是蜂蜜也有不同的類型，有的蜂蜜偏熱，有的蜂蜜是涼性的，所以大家要根據(jù)自己的實際情況，來選擇合適的封閉產(chǎn)品。
　　便秘的感受是難以讓人忍受的，便秘的危害可能是比較大的，建議大家好好的應(yīng)對當(dāng)前的問題，積極的做好一些護(hù)理工作，盡量早一點改善這個問題，以免拖延時間太長，對身體造成更大的傷害。

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