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牛奶什么時(shí)候喝好

牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為了使人體更好地吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，牛奶最好在早晚后以及下午4點(diǎn)前、臨睡前半小時(shí)這幾個(gè)時(shí)間段飲用。雖然牛奶對(duì)身體很好，但胃潰瘍患者、缺鐵性貧血患者等人群是不適合喝牛奶的。

牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的鈣、蛋白質(zhì)以及其他的微量元素，對(duì)于人體健康十分重要。牛奶也越來(lái)越受到人們的歡迎，許多人家中都常備牛奶，并且養(yǎng)成了一天喝一杯牛奶的習(xí)慣，但其實(shí)喝牛奶還是會(huì)有個(gè)特定的時(shí)間，那牛奶什么時(shí)候喝好呢？

一、牛奶什么時(shí)候喝好

1、早餐后

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它很容易被消化，因此，早上喝牛奶有滋潤(rùn)腸胃的作用，它可以為人們及時(shí)補(bǔ)充能量，使人們精力旺盛。但由于牛奶空腹喝有可能加重乳糖不耐受的癥狀，因此，牛奶最好在早餐后一小時(shí)再喝，以便于更好地吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)。

2、下午4點(diǎn)前

下午3點(diǎn)到4點(diǎn)時(shí)，許多人都會(huì)有疲憊的感覺(jué)，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是上班族，在工作間隙來(lái)一杯牛奶可以迅速提升精力。

3、臨睡前半小時(shí)

牛奶有很好的助眠作用，可以幫助我們快速入睡。另外，人在睡著之后血液中的鈣會(huì)下降，而適當(dāng)喝一些牛奶，可以幫助補(bǔ)充血液中所流失的鈣，維持鈣質(zhì)平衡。

二、哪些人不能喝牛奶

1、缺鐵性貧血患者

日常飲食中的鐵需要轉(zhuǎn)化為亞鐵才可以被人體吸收利用，喝牛奶的話，牛奶中的磷鹽、鈣鹽可與亞鐵結(jié)合，形成不溶性化合物，影響到鐵的吸收利用。

2、反流性食道炎患者

牛奶對(duì)下食道括約肌的收縮可造成影響，從而導(dǎo)致胃液反流，從而加重食道炎癥狀。

3、消化道潰瘍患者

喝牛奶雖然可以緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但牛奶同樣也會(huì)刺激胃酸的分泌，從而加重胃潰瘍。

4、乳糖酸缺乏者

牛奶的乳糖含量較高，它需要在乳糖酸的作用下才可以分解成葡萄糖與半乳糖，繼而被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，在喝完牛奶之后會(huì)產(chǎn)生腹瀉、脹痛等癥狀。

5、膽囊炎和胰腺炎患者

牛奶中的脂肪需要在膽汁和胰脂酶的參與下才能消化，因此，飲用牛奶可增加膽囊與胰腺的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致病情加重。

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