首先要積極尋找原因，什么原因?qū)е碌臒┰?、想發(fā)脾氣，去除原因后癥狀可能自行消失。如果原因去除不掉或者無明顯原因，可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：1、當(dāng)自己煩躁、想要發(fā)火的時(shí)候，不能將別人當(dāng)替罪羊或者立即發(fā)泄出去，而是要積極的轉(zhuǎn)移注意力，多做讓自己感興趣的事情，比如出去跑步、散步、呼吸新鮮空氣、轉(zhuǎn)移心情，或者和好朋友聊天、吃美食、一起逛街等，這些活動(dòng)都能讓自己的心情安靜下來，讓自己不再那么煩躁。2、也應(yīng)該多與人溝通、交流，尤其是自己特別煩躁、想發(fā)火的時(shí)候，一定要將自己心里的負(fù)面情緒宣泄出去，這就需要積極的與人溝通，學(xué)會(huì)表達(dá)，學(xué)會(huì)傾訴，不能將負(fù)面情緒壓抑在心底，甚至越是關(guān)注越是嚴(yán)重。3、也可以使用一些治療方法，比如服用藥物進(jìn)行干預(yù)，當(dāng)自己的煩躁、易怒特別嚴(yán)重，甚至已經(jīng)難以自控，也可以尋求心理咨詢師的幫助，而不是自己一個(gè)人默默面對(duì)，自我消解。

抑郁癥是情感障礙的主要類型，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。從臨床經(jīng)驗(yàn)來看，患者有好的個(gè)性，療效好預(yù)后好，個(gè)性不良，預(yù)后不好易復(fù)發(fā)，因此性格完善，可能是預(yù)防復(fù)發(fā)最重要的一環(huán)，要提高我們每一個(gè)人的心理素質(zhì)，提高我們應(yīng)對(duì)挫折、壓力的能力，健全個(gè)性，培養(yǎng)愛好，適度宣泄壓力，勞逸結(jié)合，多做有益于身心健康的活動(dòng)；要能意識(shí)到自己的不足，并加以完善，以便更好的適應(yīng)環(huán)境和社會(huì)。對(duì)癥狀做一個(gè)講解：1、心境低落：主要表現(xiàn)為顯著而持久的心情低落、興趣減退、精力明顯減退或者身體明顯疲乏，這是抑郁癥的最核心癥狀。2、思維遲緩：患者想事、考慮問題變慢了，反應(yīng)遲鈍，自覺“腦子生銹了”，“像涂了一層漿糊”。3、意志活動(dòng)減退：重度抑郁癥患者意志活動(dòng)呈顯著持久的減退和抑制，如行為緩慢，生活被動(dòng)，個(gè)人衛(wèi)生料理差，整日臥床，不想做事，不愿和周圍人接觸交往。4、自殺觀念：嚴(yán)重的患者常伴有自殺的觀念或行為，認(rèn)為活著太痛苦了，死去是最好的解脫，也會(huì)認(rèn)為“自己活在世上是多余的人”，會(huì)使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。出現(xiàn)自殺觀念以及行為，提示患者病情較重，需要嚴(yán)密監(jiān)護(hù)患者，及時(shí)去心理科、精神科就診，必要時(shí)住院治療，這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。5、認(rèn)知功能損害：抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害，表現(xiàn)為記憶力下降、學(xué)習(xí)困難、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、抽象思維能力差、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退，嚴(yán)重時(shí)好像癡呆患者一樣，稱之為“假性癡呆”。6、軀體癥狀，為什么抑郁癥患者大多不去看精神科而是就診于內(nèi)科等非心理、精神科，就是因?yàn)橐钟舭Y患者往往伴有大量軀體不適主訴，內(nèi)科等大夫往往識(shí)別不出來，患者也不會(huì)認(rèn)為自己是抑郁癥，只是覺得身體不舒服，我們擔(dān)心患心理疾病受人歧視。軀體癥狀常見的有：睡眠障礙（入睡困難、早醒）、消化道癥狀（惡心、嘔吐、便秘、身體任何部位的疼痛、心血管癥狀（心慌、胸悶、出汗）等，軀體不適的主訴可涉及各個(gè)臟器，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見，早醒、便秘是抑郁發(fā)作的生物學(xué)特征，還有食欲、性欲的明顯減退，有些女性患者還會(huì)有月經(jīng)紊亂（推遲、停經(jīng)、經(jīng)量少）。

關(guān)于抑郁癥的治療，簡(jiǎn)單來講，一個(gè)是藥物治療，一個(gè)是心理疏導(dǎo)。藥物治療，抑郁癥有很多藥物，病人要去找醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)病人的病情的輕重程度，病人的意愿，以及病人的經(jīng)濟(jì)狀況來選藥。第二點(diǎn)，也比較重要，就是心理咨詢。心理咨詢，它實(shí)際上就是說一對(duì)一的，可以跟心理老師聊，然后心理老師給保守秘密，同時(shí)的話，要去談為什么會(huì)得抑郁癥？什么原因讓他難受？其實(shí)這里面還隱含一個(gè)就是自我調(diào)整，家里的支持也很重要。大家知道，有好多名人也得抑郁癥，比如崔永元，他當(dāng)初也得了抑郁癥，雖然不清楚他是否服用藥物，但是，他的文章上談過，爸爸的悉心陪伴，一直陪著他，跟他聊天，鼓勵(lì)他，家人的陪伴有時(shí)候也很重要。

重度抑郁癥最嚴(yán)重的后果是會(huì)出現(xiàn)消極的觀念和行為，會(huì)采取自殘、自傷結(jié)束自己的生命。抑郁癥的主要表現(xiàn)是情緒低落、興趣減退和動(dòng)力不足，嚴(yán)重的抑郁癥會(huì)出現(xiàn)消極的觀念和行為，這是最嚴(yán)重的后果。如果抑郁癥沒有這一消極的行為，不會(huì)自己去結(jié)束自己的生命，經(jīng)過治療完全能夠恢復(fù)。但是有些嚴(yán)重的抑郁癥患者，覺得自己無望，無助，覺得自己不好了，也沒有任何希望，所以覺得很絕望，就會(huì)采取自殺的行為。其實(shí)采取自殺行為后，那就是最嚴(yán)重的后果。現(xiàn)在媒體非常的發(fā)達(dá)，信息傳播非常的快。比如韓國的一個(gè)明星叫李恩珠，還有最熟悉的香港的一個(gè)歌手張國榮。年輕人都知道他們是怎么死的，李恩珠是由于得了抑郁癥上吊自殺了。張國榮也是因?yàn)橐钟舭Y病情加重自殺身亡的，這就是抑郁癥最嚴(yán)重的后果，會(huì)采取自殘、自傷結(jié)束自己的生命，因此得了抑郁癥并不可怕，可怕的就是采取自殺的行為。得了抑郁癥以后，親屬一定不要大意，不要覺得他只是口頭說說而已，不會(huì)采取那種行為了。其實(shí)抑郁癥有百分之十到二十的患者會(huì)采取這種行為，結(jié)束自己的生命，因此發(fā)現(xiàn)的抑郁癥一定要高度警惕。

抗抑郁癥藥物服用的時(shí)間根據(jù)病人的情況有三個(gè)月到終身不等。一、有的人可能服用一個(gè)月兩個(gè)月的時(shí)候，癥狀基本完全消失，這種病人可能再給予三個(gè)月到半年的長(zhǎng)期鞏固性治療，就可以慢慢減藥；國際指南在不斷變化，既往的指南要求三個(gè)月到六個(gè)月即可，癥狀消失后可以慢慢減藥，新近的指南指定要用半年到一年的時(shí)間，甚至有的建議用到三年的時(shí)間再進(jìn)行慢慢減藥，臨床上不同的醫(yī)生會(huì)有不同的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)根據(jù)不同病人不同的體質(zhì)和不同的原因?qū)е碌呐R床抑郁癥狀，給予不同的藥物和不同的時(shí)間。二、如果患者癥狀消失的快，用藥也比較簡(jiǎn)單，可能鞏固時(shí)間相對(duì)比較短，三個(gè)月左右即可，然后慢慢減藥到停藥。三、如果患者的癥狀很重，用藥較多，持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間才能夠?qū)Y狀緩解的，鞏固時(shí)間可能要長(zhǎng)，甚至一年到三年都有可能。臨床上還有終生服藥的患者。