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睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕怎么辦

對(duì)陰陵泉穴、豐隆穴等穴位按摩；飲用龍膽草當(dāng)歸水、花椒水，用漱口液漱口，睡前喝蜂蜜等都可以改善打呼嚕的癥狀；選擇合適的枕頭，睡前避免吸煙喝酒，加強(qiáng)鍛煉，減肥減重，側(cè)著身子睡覺(jué)等，也能緩解打呼嚕癥狀。

有的人一睡覺(jué)就會(huì)鼾聲如雷，這不但會(huì)嚴(yán)重影響身邊人的睡眠，也會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量，甚至還可能出現(xiàn)呼吸暫停癥，對(duì)身體健康的影響非常大，所以經(jīng)常打呼嚕的人要引起注意，應(yīng)該及時(shí)調(diào)理，那么，睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕怎么辦呢？
　　一、穴位按摩治療打呼嚕
　　1.陰陵泉穴
　　這個(gè)穴位可以調(diào)節(jié)脾臟，如果經(jīng)常對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，可以祛痰強(qiáng)身，緩解打呼嚕的癥狀。
　　2.豐隆穴
　　中醫(yī)上經(jīng)常用這個(gè)穴位治療咳嗽、哮喘等疾病，如果能經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，也能起到祛痰、止咳的效果，對(duì)打呼嚕的緩解也有幫助。
　　二、偏方治療打呼嚕
　　1.龍膽草
　　用龍膽草和當(dāng)歸加水浸泡一個(gè)小時(shí)以上，再用大火燒開(kāi)，慢火燉煮20分鐘，在睡前服用這樣的藥汁，連服三晚可以有效的緩解打呼嚕癥狀。
　　2.花椒
　　用沸水沖泡5~10粒花椒，每天睡覺(jué)前喝上一杯，連續(xù)服用5天，可以有效的治療打呼嚕。
　　3.漱口液
　　如果睡覺(jué)前用溫水稀釋3~4滴的漱口液漱漱口，打呼嚕的癥狀也能得到緩解。
　　4.蜂蜜
　　因?yàn)榉涿勰芷鸬胶芎玫臐?rùn)喉作用，打呼嚕的人可以在睡前喝上兩勺蜂蜜滋潤(rùn)喉嚨，讓呼吸道變得通暢無(wú)阻，打呼嚕的癥狀也能得到緩解。
　　三、睡覺(jué)打呼嚕的日常護(hù)理
　　1.選擇合適的枕頭
　　無(wú)論是枕頭太高了，還是太低了，都會(huì)讓人出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，所以選擇合適的枕頭，才能改善打呼嚕的癥狀，枕頭的高度最好能在12厘米左右。
　　2.睡前不要吸煙喝酒
　　因?yàn)槲鼰熀染茣?huì)讓血壓升高，肌肉松弛，打呼嚕的癥狀會(huì)更嚴(yán)重，所以為了避免打呼嚕，最好睡覺(jué)前不要吸煙喝酒。
　　3.加強(qiáng)鍛煉
　　因?yàn)樯眢w肥胖的人更容易打呼嚕，所以平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，減肥減重，打呼嚕的癥狀也能得到緩解。
　　4.側(cè)著身子睡覺(jué)
　　如果仰臥睡覺(jué)容易導(dǎo)致呼吸道堵塞，所以打呼嚕的人盡量側(cè)著身子睡覺(jué)，打呼嚕癥狀能得到緩解。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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