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氣血不足怎么調(diào)理

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女性朋友如果存在氣血不足的現(xiàn)象，必定會讓整個人看上去都非常的憔悴，而這種情況的出現(xiàn)，在日常生活中也應(yīng)該調(diào)理，調(diào)理的方法有很多可以改變?nèi)粘５娘嬍?，也可以選擇適當(dāng)性的運動，另外也可以通過按摩穴位的一種方式。

氣血不足的女性朋友，往往整個人看上去都非常的憔悴，而且也會變得更加的衰老，所以說如果女性朋友存在氣血不足的現(xiàn)象，建議不要忽視，最好是盡快的進行調(diào)理，可是大部分的人都不知道應(yīng)該怎么去進行調(diào)理，那么氣血不足怎么調(diào)理呢？
　　一、改變飲食習(xí)慣
　　如今的女性朋友其實都比較喜歡吃一些生冷的食物，那么這對于女性朋友來說沒有任何的幫助，很容易會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。為了有效達(dá)到改善，首先最好是多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，避免吃冷飲或者是油炸食物，在日常的飲食上下手，也能夠達(dá)到補氣活血的效果。
　　二、適當(dāng)運動
　　氣血不足的女性不適合做很多運動，因為做很多運動會消耗太多的能量，這對氣血不足的女性更為不利。沒有運動是非常不健康的，所以建議氣血不足的婦女在充分營養(yǎng)身體的前提下，應(yīng)該做適當(dāng)?shù)倪\動，最好是選擇一些比較溫和的運動，比如說太極拳，又或者是有氧運動等等，這樣她們就可以運動來促進血液循環(huán)，而不會過度消耗身體能量。
　　三、按摩穴位
　　堅持按摩可以刺激身體上許多穴位，起到補氣補血的作用，也是補氣補血的最低成本，女性朋友可以適當(dāng)性的選擇按摩穴位，能有效的達(dá)到促進血液循環(huán)的一種效果，改善氣血不足。
　　四、中藥調(diào)理
　　其實在生活中有很多的中藥方式都能夠有效達(dá)到調(diào)理的效果，比如說核桃，何首烏，黨參，枸杞等等，把這些中藥材全部放在一起，加入適量的水熬煮，加入紅糖攪勻，能夠達(dá)到補氣養(yǎng)血的效果。
　　五、注重心理健康
　　如果一個人長期抑郁，就會導(dǎo)致肝氣停滯，氣血暗淡。擁有良好的心情是女性保持氣血的首要條件，有利于身心健康。它們還具有豐富的造血功能，促進月經(jīng)調(diào)節(jié)，使之精力充沛、紅潤。此外在生活中我們也應(yīng)該擁有充足的睡眠時間，保持規(guī)律的作息時間，如此就能有效的改善氣血不足。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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