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拉不出屎怎么辦

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有進有出才是一個正常的循環(huán)，只有進去沒有出來，會出現(xiàn)比較大的問題，就如一個人可以吃一些東西，卻拉不出大便一樣，是一個需要及時解決的問題，然而每個人背后的原因，和實際的癥狀不同，所以可以考慮通過食療的方法來進行調理、運動的方法來進行改善、早晚對腹部進行按摩、養(yǎng)成每天定時上廁所排便的習慣等方法來應對。

排便是一個非常重要的生理功能，如果一個人可以吃進許多許多的東西，排出的糞便卻非常的少，甚至出現(xiàn)拉不出的情況，此時你的小肚子可能會非常的大，腸道也非常的糟糕，甚至可能會出現(xiàn)沒有胃口的情況，那么拉不出屎怎么辦？
　　1、按時上廁所
　　在理論上，每天早上起來一會兒，就排大便是比較好的，可以將留在肚子里面一晚上的垃圾和毒素排出體外，可以讓你一整天都變得比較的輕松。如果你在生活中出現(xiàn)便意，卻拉不出粑粑的情況，建議每天早上起來喝一杯溫開水，然后在廁所里面蹲5分鐘左右，慢慢的培養(yǎng)自己排便的習慣，相信堅持一段時間后，在每天早上你都會有想要上廁所的想法。
　　2、合適的運動
　　有很多年輕人的腸道功能，并沒有多大的毛病，就是出現(xiàn)拉不出粑粑的情況，這很有可能是因為運動量太少的關系。很多中醫(yī)都認為，長期坐著就會影響到我們的臟腑功能，非常容易引起便秘的情況。
　　因此適當?shù)脑黾舆\動，是有助于便秘的緩解和大便的排出，其實想要運動也不一定非要抽出固定的時間，比如你可以在上下樓梯的時候，爬樓梯，而不是選擇坐電梯，在飯后可以適當?shù)淖邉幼邉印?br/>　　3、重視食療
　　很多人認為吃東西，就是為了滿足嘴巴的需求，很多人認為吃東西就是為了果腹，其實不同的食物，具有不同的營養(yǎng)價值，當你出現(xiàn)了嚴重的便秘情況，食療的方法可以給你帶來意想不到的效果，比如應該要每天吃夠足夠的食物，同時應該要做到粗細搭配，還應該要多喝水，多吃一些潤腸通便的食物。
　　4、早晚按摩
　　拉不出粑粑，可是一件非常痛苦的事情，其實我們可以通過按摩腹部，來起到促進腸道蠕動的作用，一般需要將雙手搓熱之后，輕輕的放在肚臍眼的地方，然后以順時針的方向進行按摩，每天早上和晚上，都需要堅持按摩幾分鐘，還需要保持呼吸的自然，那么便秘的癥狀，可能得到很好的緩解。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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