大便拉不出的時候,可以肚臍為中心,沿著順時針的方向?qū)Ω共窟M(jìn)行按摩;也可以通過冰糖燉香蕉、米醋加蜂蜜等食療方法通便;適當(dāng)運動,促進(jìn)腸胃蠕動,也能讓排便更順暢;必要時可應(yīng)用開塞露通便。
現(xiàn)在許多人被便秘困擾,經(jīng)常吃高油高脂的食物,很少吃蔬菜水果,喝水少,運動少,腸胃蠕動慢,極有可能會引起便秘。每天都需要花費很長的時間蹲廁所,有時還拉不出,讓人痛苦不堪,那么大便不出怎么辦呢?
一、腹部按摩通便
大便拉不出與腸胃蠕動慢有很大的關(guān)系,此時可以堅持對腹部進(jìn)行按摩,能很好的促進(jìn)腸胃蠕動,排便會變得更加順暢。在對腹部進(jìn)行按摩的時候,建議以肚臍為中心,沿著順時針的方向按摩,避免逆時針按摩,否則會讓便秘更加嚴(yán)重。
二、食療通便
1.冰糖燉香蕉
香蕉有很好的潤腸通便作用,當(dāng)大便拉不出的時候,可以用香蕉、冰糖加水燉煮食用,幫助消化、潤腸通便的效果會更好。
2.米醋加蜂蜜
取等量的米醋和蜂蜜,再加上3到五倍的清水,攪拌均勻后,再餐后飲用,也能幫助消化、潤腸通便。
三、運動通便
堅持適度的運動,可以促進(jìn)腸胃蠕動,也能讓排便更加順暢一些。比如在飯后散步,或者騎自行車、打太極拳、進(jìn)行深蹲運動等,都是不錯的選擇。
四、開塞露通便
如果采取上述措施后,大便依然無法拉出,可以使用開塞露。把藥物打到肛門中后等待五分鐘左右,能有效的軟化大便,并刺激腸壁,出現(xiàn)反射性的排便。但這種方法不能常用,否則可能會出現(xiàn)藥物依賴性。
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