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孕婦失眠吃什么

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孕婦在進入到中后期往往都會出現(xiàn)很多的癥狀，伴隨著肚子越來越大，也會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，要知道睡眠的質(zhì)量和個人的精神狀況有著一定的聯(lián)系，而如果經(jīng)常性失眠必定也會影響到胎兒的健康，所以就應該盡快的改善，其實我們可以多選擇牛奶，蘋果，生菜，紅棗，香蕉，核桃等等，都可以有效的達到促進睡眠的效果。

睡眠其實也就關系到了個人的精神狀態(tài)，對于普通人來說也是一件重要的事情，而對于孕婦來說更加需要注意起來，而如果孕婦經(jīng)常性出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，確實也會對于胎兒的健康造成一定的影響，應該在短時間內(nèi)就要盡快的改善，那么孕婦失眠吃什么呢？
　　一、牛奶
　　牛奶是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種飲品，并且牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，也能夠帶來一定的催眠作用。

二、核桃
　　核桃和大腦有一定的關系，可以達到營養(yǎng)強身的作用，而且還可以補腦，能夠有效的達到治療緩解神經(jīng)衰弱的效果，減少飲食抑郁，對于孕婦失眠人群來說，每天早晚吃上一些核桃，效果真的比較不錯。
　　三、龍眼
　　龍眼也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一種補品，具有滋潤心脾，養(yǎng)血安神，可治療失眠、健忘癥、神經(jīng)性休克等。
　　四、蘋果
　　蘋果中含有多種微量元素，不僅可以保護心血管健康，也具有美容減肥的作用，同時它所含有的濃郁香氣，能夠有效的保持神經(jīng)的平靜，帶來促進睡眠的一種效果。
　　五、生菜
　　生菜中含有的乳白色血清具有較好的鎮(zhèn)靜作用。它能有效改善失眠，可以把生菜放入到適量的水中熬煮，然后適當性的喝上一些能夠有效的促進睡眠。

六、紅棗
　　紅棗中含有各種微量元素，可以發(fā)揮活血益氣，健脾健胃的作用，所以對孕婦來說要想擁有好的睡眠質(zhì)量，也可以在吃飯之后適當性的喝上一些紅棗汁。
　　七、香蕉
　　香蕉不僅具有清熱潤腸的效果而且也可以達到促進食欲的作用，有效的提升人體的免疫能力，內(nèi)部所含有的多種營養(yǎng)成分，能有效的緩解個人抑郁的情況，對孕婦來說可以擁有更好的睡眠質(zhì)量。

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