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經(jīng)常失眠怎么辦

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經(jīng)常性失眠相信很多上班族深有體會(huì)，沒有足夠的失眠時(shí)間造成白天工作質(zhì)量的下降，同時(shí)也造成了各種生理疾病。那么，經(jīng)常失眠要怎么辦，如何去解決呢？下面，就簡(jiǎn)單的給大家提供三種方式來治療失眠的情況。

1、改善睡覺環(huán)境
　　引起失眠的原因有很多，其中壓力過大導(dǎo)致失眠是最常見的一種病因。如果是因?yàn)閴毫υ黾铀l(fā)的失眠，就可以通過改善睡覺環(huán)境來實(shí)現(xiàn)。可以將臥室改造自己喜愛的色調(diào)，放入自己喜歡的裝飾品、增加隔音設(shè)備、放入高度遮光窗簾，讓臥室處于非常舒適柔軟的氛圍。這樣一來，能夠減輕壓迫感，自然而然可以減壓，改善失眠的癥狀。

2、進(jìn)行睡眠誘導(dǎo)
　　在睡覺的時(shí)候，可以通過播放有節(jié)奏的聲音，諸如水滴聲、雨聲、蟬鳴聲、或是帶有助眠的柔和音樂。通過實(shí)驗(yàn)證明，這些有節(jié)奏感的聲音能夠?qū)λ咧袠猩窠?jīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓其能夠處于休息的狀態(tài)。同時(shí)，睡前可以服用牛奶，牛奶中的微量嗎啡式物質(zhì)能夠起到鎮(zhèn)定安神的效果，可以幫助睡眠的進(jìn)行。

3、進(jìn)行心理治療
　　造成失眠的原因有很多，除了因?yàn)閴毫^大所引起，還有就是自己心理想法給自己造成了困擾。可以通過心理治療的方式，來破解心中的苦悶，找一個(gè)宣泄的窗口。一旦這些困擾得到了紓解，就變得輕松舒爽，自然就能夠解決睡眠的問題。
　　以上便是要給大家介紹的有關(guān)治療經(jīng)常失眠的三種方式，通過對(duì)睡覺環(huán)境的改善，讓臥室處于最舒適的狀態(tài)，可以給人安全感以及舒壓幫助睡眠。通過睡眠誘導(dǎo)，幫助大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。最后，進(jìn)行心理治療來宣泄困惑，治療失眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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