由精神因素引起的面肌痙攣,只要積極控制好情緒,就可以減少患者面肌抽搐的發(fā)作次數(shù)。那么,有哪些方法可以幫助面肌痙攣患者控制自己的情緒呢?
運(yùn)動(dòng)有明顯改善情緒的效果。研究證明,患抑郁的人進(jìn)行靜走、跑步和力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng),每周3次,每次20~60分鐘,5星期后抑郁癥狀會(huì)明顯減輕。還有動(dòng)物研究顯示,運(yùn)動(dòng)與抗抑郁劑有類似的效果,能改變大腦前皮質(zhì)和海馬中的神經(jīng)遞質(zhì),而這些神經(jīng)遞質(zhì)與人的情緒波動(dòng)密切相關(guān)。此外,運(yùn)動(dòng)還能刺激迷走神經(jīng),改善大腦和心臟的功能。運(yùn)動(dòng)還能夠影響與壓力有關(guān)的神經(jīng)激素,提高人對(duì)壓力的心理耐受能力。
冥想
在精神緊張壓抑的時(shí)候,暫時(shí)離開嘈雜的環(huán)境,找一個(gè)安靜的房間,把煩惱關(guān)在門外,花5分鐘時(shí)間來(lái)傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音,認(rèn)真面對(duì)并梳理那些負(fù)面的情感,而不是試圖去評(píng)判或逃避。這種冥想的方法在世界很多地方倍受推崇。
與人交流
遇到不愉快的事,與其自己一個(gè)人生悶氣,不如選擇和親戚朋友傾訴。平時(shí)千萬(wàn)不要斷絕與周圍所有人的交往。多與舊時(shí)的朋友見(jiàn)面聊天,午休時(shí)間盡量約朋友一起,避免對(duì)著電腦獨(dú)處,和家人多交流。這樣可以減少煩惱的產(chǎn)生。
51682次瀏覽 2020-11-20
58196次瀏覽 2020-11-20
54931次瀏覽 2020-09-16
59828次瀏覽 2020-08-28
54962次瀏覽 2020-08-28
61366次播放 2019-12-20
51668次播放 2018-12-10
59323次播放 2018-09-28
53592次播放 2018-09-28
61951次播放 2018-09-20
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
88次瀏覽 2025-03-21
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
335次瀏覽 2024-09-25
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
0次瀏覽 2025-06-19
3842次瀏覽 2025-01-06
3691次瀏覽 2024-12-20
3705次瀏覽 2025-02-26
3733次瀏覽 2025-01-26
3652次瀏覽 2025-01-02
屏氣發(fā)作會(huì)對(duì)大腦造成影響么
1個(gè)問(wèn)答
晨勃減少是正?,F(xiàn)象嗎?
1個(gè)問(wèn)答
是不是血小板減少還是單純的鼻腔問(wèn)題?
1個(gè)問(wèn)答
血小板嚴(yán)重減少怎么辦?
1個(gè)問(wèn)答
特發(fā)血小板減少應(yīng)該怎么辦?
1個(gè)問(wèn)答
紅細(xì)胞及血小板減少怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
突發(fā)性血小板減少該怎么辦?
1個(gè)問(wèn)答
冠周炎發(fā)作并且膿腫需要拔牙嗎?
1個(gè)問(wèn)答
嬰兒血小板減少紫顛應(yīng)該怎么治療
1個(gè)問(wèn)答
如何減少黑色素沉淀
1個(gè)問(wèn)答