沙棘原漿能降血壓?真相在這里!
沙棘原漿可能輔助降血壓，其富含的黃酮類化合物、維生素C和膳食纖維有助于改善血管彈性與代謝，但需配合規(guī)范治療。高血壓患者可每日飲用30-50ml原漿，同時(shí)保持低鹽飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
1.沙棘降血壓的活性成分
沙棘原漿含有的槲皮素、異鼠李素等黃酮類物質(zhì)能抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶，類似部分降壓藥作用機(jī)制。每100ml原漿約含200mg黃酮，相當(dāng)于常規(guī)降壓保健品劑量。原漿中的維生素C含量是橙子的6倍，可減少血管氧化損傷，臨床研究顯示每日攝入500mg維生素C能使收縮壓降低5mmHg。
2.科學(xué)飲用方法
選擇無添加的純沙棘原漿，避免含糖量超過10%的產(chǎn)品。建議早餐后飲用20ml兌溫水，下午可再服用10ml。連續(xù)飲用3個(gè)月后，輕度高血壓患者收縮壓平均下降8-12mmHg。搭配芹菜汁或山楂茶飲用可增強(qiáng)效果，但需與降壓藥間隔2小時(shí)服用。
3.必須配合的降壓措施
飲用沙棘原漿同時(shí)需控制每日鹽攝入量低于5g，推薦使用低鈉鹽替代普通食鹽。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上。血壓超過160/100mmHg者需及時(shí)就醫(yī)，沙棘原漿不能替代硝苯地平、纈沙坦等一線降壓藥物。
沙棘原漿作為功能性食品，適合血壓臨界偏高或一級高血壓人群日常調(diào)理。二級以上高血壓患者應(yīng)將原漿作為輔助手段，定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑調(diào)整用藥。保持每日7小時(shí)睡眠、戒煙限酒等生活方式改善，與沙棘原漿協(xié)同作用可更有效控制血壓。
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