減肥成功皮膚松弛用什么辦法收緊

減肥成功后皮膚松弛可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、醫(yī)美手段、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方法改善。皮膚彈性下降與膠原蛋白流失、脂肪快速減少、年齡增長(zhǎng)有關(guān),需針對(duì)性增強(qiáng)皮膚支撐力。
1 運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)肌肉支撐
力量訓(xùn)練能增加肌肉體積填補(bǔ)脂肪流失空間。推薦俯臥撐鍛煉胸腹部皮膚,每天3組每組15次;深蹲刺激下肢肌肉,每天4組每組20次;平板支撐激活核心肌群,每次保持60秒。有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、跳繩可促進(jìn)血液循環(huán),每周3次每次30分鐘。
2 醫(yī)美手段直接刺激膠原再生
射頻治療通過(guò)熱能刺激真皮層收縮,需6-8次療程;點(diǎn)陣激光能促進(jìn)膠原重塑,間隔1個(gè)月做3次;超聲刀可提升SMAS筋膜層,效果維持1-2年。嚴(yán)重松弛者可考慮整形手術(shù),如腹部成形術(shù)切除多余皮膚。
3 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充修復(fù)皮膚結(jié)構(gòu)
每日補(bǔ)充10克膠原蛋白肽,搭配維生素C促進(jìn)合成;增加三文魚(yú)、堅(jiān)果等富含Omega-3的食物;保持每日2000毫升飲水。避免快速減重,每周體重下降不超過(guò)1公斤,給皮膚適應(yīng)時(shí)間。
皮膚松弛是減肥常見(jiàn)現(xiàn)象,需要6-12個(gè)月逐步恢復(fù)。結(jié)合運(yùn)動(dòng)增肌與營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,多數(shù)人可獲得明顯改善。醫(yī)美手段適合松弛嚴(yán)重者,需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇。維持穩(wěn)定體重、避免陽(yáng)光暴曬、堅(jiān)持身體按摩都有助于皮膚彈性恢復(fù)。
皮膚角質(zhì)化怎么治療
后背皮膚發(fā)黑怎么回事
引起面部皮膚過(guò)敏的原因有哪些
皮膚上有水泡是什么病
春季皮膚過(guò)敏的治療
色素性皮膚病好治嗎
寶寶皮膚癢癢總是抓撓是什么情況
皮膚劃痕癥嚴(yán)重嗎
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢