簡單的治療方式主要有調(diào)整飲食、適量運動、保證睡眠、熱敷或冷敷、遵醫(yī)囑用藥等。

1、調(diào)整飲食

飲食上可以適當增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于補充身體所需的營養(yǎng)。同時要減少辛辣刺激性食物的攝入，比如辣椒、生姜、大蒜等，以免對胃腸造成刺激。平時還要注意多喝水，能夠促進新陳代謝。

2、適量運動

每天可以進行30分鐘左右的低強度運動，比如散步、瑜伽、打太極拳等，能夠增強體質(zhì)，提高身體免疫力。運動時要避免劇烈運動，以免導(dǎo)致身體過度勞累。運動后要注意適當休息，避免立即洗澡。

3、保證睡眠

每天要保證8小時左右的睡眠時間，避免熬夜。睡眠不足可能會導(dǎo)致身體免疫力下降，容易引發(fā)各種疾病。睡前可以喝一杯溫牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。睡覺時要保持室內(nèi)環(huán)境安靜，避免光線過強。

4、熱敷或冷敷

如果是局部疼痛或腫脹，可以采用熱敷或冷敷的方式緩解癥狀。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。冷敷可以減輕局部腫脹和疼痛。每次敷15-20分鐘即可，避免時間過長導(dǎo)致皮膚損傷。

5、遵醫(yī)囑用藥

如果癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、阿莫西林膠囊等。用藥時要嚴格按照醫(yī)囑，不可自行增減藥量。用藥期間要注意觀察身體反應(yīng)，如有不適要及時就醫(yī)。

治療期間要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累。飲食上要營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維。每天要保證充足的睡眠時間，避免熬夜。適當進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。平時要注意觀察身體變化，定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。