鼠標(biāo)手是現(xiàn)代城市白領(lǐng)常見的職業(yè)病，是最常見的周圍神經(jīng)壓迫性疾病，其病理基礎(chǔ)是正中神經(jīng)在腕部腕管內(nèi)壓迫引起手指麻木和功能障礙。鼠標(biāo)的手會影響患者的正常工作生活，晚上睡覺后手指麻木醒來。那么，白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢？

保持正確的坐姿

很多白領(lǐng)都有坐姿不好的問題，會影響全身肌肉的運行。平時應(yīng)該把鍵盤和鼠標(biāo)放在最合適的地方，不要抬起來。否則，在使用鼠標(biāo)和鍵盤的時候。應(yīng)該把鼠標(biāo)和鍵盤放在手臂舒適的地方。

如果能使用更好的鼠標(biāo)和鍵盤

，最好選擇能預(yù)防鼠標(biāo)手的鼠標(biāo)和鍵盤，提高手的舒適度。另外，也可以買帶墊子的鼠標(biāo)墊子，減輕胳膊疲勞。

手部活動

空閑時，可以用一只手揉另一只手的手指，順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)手腕，放松手的肌肉。

握住水瓶鍛煉胳膊

上班時，可以使用旁邊的用品。例如，裝滿水的水瓶，用手握住水瓶，上下運動，每只手大約運動30次左右。這有助于我們的手腕促進循環(huán)。

多吃腰果

鼠標(biāo)手的形成主要是因為正中神經(jīng)被壓迫所導(dǎo)致的一種基本，如果要預(yù)防鼠標(biāo)手的話，可以食用含有維生素B1的腰果。腰果也有預(yù)防神經(jīng)損傷的作用。