五個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣讓你長(zhǎng)痘痘
關(guān)鍵詞：
痘痘
長(zhǎng)痘痘可能與錯(cuò)誤的護(hù)膚習(xí)慣、飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣等有關(guān)，主要有過(guò)度清潔、飲食不當(dāng)、熬夜、用手?jǐn)D痘痘、不注意防曬五個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣。
1、過(guò)度清潔
過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，導(dǎo)致皮膚干燥、敏感，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂，堵塞毛孔引發(fā)痘痘。建議選擇溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品，每天清潔1-2次即可，避免使用皂基類強(qiáng)清潔力產(chǎn)品。洗臉時(shí)水溫不宜過(guò)高，動(dòng)作要輕柔，洗后及時(shí)使用保濕產(chǎn)品。
2、飲食不當(dāng)
高糖、高脂、辛辣刺激食物會(huì)促進(jìn)皮脂分泌，加重痘痘。牛奶及乳制品中的激素成分也可能誘發(fā)痘痘。建議減少攝入甜食、油炸食品、辛辣食物，適量控制乳制品攝入?？梢远喑愿缓S生素A、鋅的食物如胡蘿卜、南瓜子等，有助于改善皮膚狀態(tài)。
3、熬夜
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，刺激雄激素分泌增加，促進(jìn)皮脂腺分泌旺盛。睡眠不足還會(huì)降低皮膚修復(fù)能力，加重炎癥反應(yīng)。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，最好在23點(diǎn)前入睡，有助于維持皮膚正常代謝。
4、用手?jǐn)D痘痘
用手?jǐn)D壓痘痘會(huì)導(dǎo)致炎癥擴(kuò)散，加重紅腫，還可能留下痘印、痘坑。指甲中的細(xì)菌容易造成二次感染。建議痘痘處可局部使用含水楊酸、壬二酸成分的外用藥膏，如阿達(dá)帕林凝膠、夫西地酸乳膏等，幫助消炎殺菌，促進(jìn)痘痘消退。
5、不注意防曬
紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生更多自由基，加重炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致色素沉著形成痘印。部分人認(rèn)為防曬霜會(huì)堵塞毛孔，實(shí)際上選擇質(zhì)地清爽的化學(xué)防曬或物理化學(xué)結(jié)合型防曬產(chǎn)品不會(huì)加重痘痘。建議每天使用SPF30以上、PA+++的防曬產(chǎn)品，戶外活動(dòng)需每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。
改善長(zhǎng)痘痘問(wèn)題需要從多方面入手，除了糾正上述錯(cuò)誤習(xí)慣外，還要注意保持心情愉悅，壓力過(guò)大會(huì)影響激素水平。選擇護(hù)膚品時(shí)注意查看成分，避免含有致痘成分如羊毛脂、礦物油等。枕巾、毛巾要定期更換清洗，避免細(xì)菌滋生。如果痘痘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療，不要自行使用強(qiáng)效祛痘產(chǎn)品以免損傷皮膚屏障。
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