每天內(nèi)衣穿著時間超10小時 乳腺疾病風險高2倍
乳房是女性美麗的象征，保持乳房健康對女性來說是重要的工作。近年來，乳房疾病的并發(fā)率呈上升趨勢，各大醫(yī)院的乳房門診量也在上升，所以日常一定要學會保護乳房，避免乳房疾病纏繞自己。據(jù)調(diào)查，每天戴胸罩10小時以上，患乳腺疾病的風險是其他人的2倍。
保護乳房，警惕以下四種行為:
1、胸罩太緊
人體肝經(jīng)、膽經(jīng)通過胸部，胸罩太緊容易引起肝氣郁結(jié)，中醫(yī)認為肝主感情，肝氣不暢，女性感情不好。感情不好影響內(nèi)分泌，雌激素過高容易發(fā)生乳腺結(jié)節(jié)。
2、胸罩肩帶太緊
胸罩肩帶太緊，肩部不適，胸罩上移，下鋼壓迫乳腺組織，壓迫乳頭，乳房平坦，內(nèi)凹，乳房變小，影響未來哺乳。
3、胸罩佩戴時間過長
胸罩佩戴時間過長，可能患乳腺疾病。上海市疾病對策中心調(diào)查結(jié)果表明，每天戴胸罩超過12小時，乳腺癌的誘發(fā)率會提高，每天戴10小時以上，患乳腺疾病的風險是其他人的2倍。
4、不透氣的乳膠帶
乳膠帶一般分為兩種:一種比較大，兩種海綿狀物質(zhì)用粘性物質(zhì)貼在胸前，不需要胸帶的另一種小，只隱藏乳頭等重要部分。乳膠片對乳房不好，主要看材質(zhì)，不透氣。如果使用不透氣的乳膠漆，可能會導致乳頭發(fā)炎，乳頭發(fā)炎，細菌從乳頭侵入，乳腺發(fā)炎。
保護乳房從飲食開始保護乳房，首先從飲食開始。據(jù)研究，美國居民每人每天的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，乳腺癌的發(fā)病率是亞、非、拉美地區(qū)的4倍。日本人多吃魚和維生素d，乳腺癌的發(fā)病率也最低。不僅要注意脂肪的攝取量，還要多吃含有β胡蘿卜素、維生素c、纖維素、單糖和多糖、鉀、鈣、鎂的食物。這些食物有保護乳腺的作用。這些食物主要包括大蒜、洋蔥、蘆筍、甜瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、甜瓜、西紅柿、蔬菜花、萵筍、胡蘿卜、蘿卜、蔬菜等食物中含有的要素保護乳房。
2、魚類特別是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、烏賊、海帶、石花菜、海嵩等海產(chǎn)品。
3、主食有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶和牛奶制品和雜糧。
平時不要吃太多甜食。長期吃高糖類，血液中胰島素的含量會增加，胰島素有助于乳腺癌細胞的成長。
此外，要保護乳房健康，做自行車、慢跑、啞鈴等有氧運動。水下運動對乳房也有幫助，遠離乳房疾病。
觸摸乳房檢查健康
除了飲食和運動，還可以遠離乳房疾病，平時也要注意檢查自己的乳房健康，觸摸乳房檢查健康。
1、首先是觀察。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房的形狀，正常的弧形輪廓是否不規(guī)則，橘皮樣的小凹陷是否存在，或者有小凹陷，擠壓時液體是否從乳頭溢出。
2、然后自摸。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。
3、再進行臥位檢查。躺在床上，以乳頭為中心，用手指腹按順時針緊貼皮膚進行循環(huán)按摩。檢查時用力均勻，最好用手指觸摸肋骨。
4、最后把右臂放在頭下。手臂下面的乳腺組織會移到胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，摸起來稍微用力一點，使手更接近乳腺組織，更容易摸到。用同樣的方法檢查左側(cè)的乳房。
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