工薪階層應(yīng)該心情慢慢 容易引起頸椎病
生活中很多人都被頸椎病困擾，患頸椎病有什么危害呢？這一定是大家關(guān)心和關(guān)心的問題，今天我們簡要介紹頸椎病的原因
所謂慢性損失是指超過正常生理活動范圍的最大限度或局部能夠承受時間值的各種超限活動。與明顯的外傷、生活、工作事故不同，容易被忽視，但對頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療、預(yù)后等有直接關(guān)系，這種損失的發(fā)生和原因主要來自
13種情況。不良睡眠體位的人一生約有1/3~1/4的時間在床上度過。因此，不良睡眠體位因其持續(xù)時間長和大腦休息狀態(tài)無法及時調(diào)整，必然引起椎旁肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。張力大的一側(cè)容易因疲勞而度不同，椎管外平衡失調(diào)影響椎管內(nèi)組織，加快了頸椎的退變過程。因此，臨床上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)許多病例的初發(fā)癥狀發(fā)生在起床后。
2。工作姿勢不當(dāng)?shù)拇罅拷y(tǒng)計材料表明，一些工作量不大，強度不高，但處于座位上，尤其是低頭工人的頸椎病發(fā)病率非常高，包括家務(wù)工人員、刺繡女工、辦公室工作人員、打字員、儀表生產(chǎn)線上的組裝工人等。除了長期低頭引起頸部后部肌肉韌帶組織的勞損外，在屈頸狀態(tài)下，椎間盤的內(nèi)壓也大大高于正常體位，甚至超過一倍。另外，由于同樣的理由，手術(shù)室的護士、交通警察、教師等頭頸容易受損的職業(yè)。
3。不恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康，但超過頸部耐力的活動和運動，如以頭頸為負(fù)重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，可以加重頸椎的負(fù)荷，特別是缺乏正確的指導(dǎo)。另外，一些民間頸部練習(xí)法，如現(xiàn)在流行的練習(xí)法18法等，不應(yīng)提倡頸椎已經(jīng)退化的人。否則，不僅會加重頸椎的退行性變化，還會發(fā)生事故，特別是脊髓有壓迫癥狀的人，為了延緩頸椎的退行性變化，必須避免增加頸部活動量和頻率的鍛煉活動。
由于科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，年輕人用高科技產(chǎn)品看電影、玩游戲等，長期以來同樣的動作沒有變化，很多年輕人也成為頸椎病患者，頸椎病患者逐漸呈現(xiàn)年輕化的傾向，頸椎病本身是過度勞損引起的頸椎骨變形。如何保護我們的頸椎是很重要的。
保養(yǎng)頸椎的方法:
1、頸部運動:頭向前傾10次，向后傾10次，向左傾10次，向右傾10次。然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、上肢搖晃:左臂搖晃20次，右臂搖晃20次。
3、抓住練習(xí)手指雙臂平坦，雙手五指彎曲運動，可達50次。
4、局部按摩:頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近可以找到壓痛點、硬結(jié)點或肌肉緊張的地方，在這些反應(yīng)點上可以按摩、按壓。
5、遠(yuǎn)道點穴:在手背、腳背、臀部前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。在這個反應(yīng)點上按摩穴位。
6、手掌摩擦腰部:合并雙手掌摩擦熱量，立即雙手摩擦腰部，上下方向摩擦50次。
7、捏腳踝:雙手捏腳踝后的大筋。
8、用拇指、食指揉人中穴。
9、揉耳朵用手提拉耳朵，揉耳朵，直到耳朵發(fā)熱。
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