代謝綜合征指的是一組相互關聯(lián)且會增加心血管疾病、2型糖尿病等風險的代謝異常綜合表現(xiàn)，包括腹部肥胖、血糖升高、高血壓、高甘油三酯及低高密度脂蛋白膽固醇水平。這些因素通常同時或相繼出現(xiàn)，是現(xiàn)代生活方式疾病的典型代表。

腹部肥胖是代謝綜合征的重要特征，男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于85厘米就需要警惕。同時，高血壓（≥130/85mmHg）是另一常見指征，長期處于血壓偏高狀態(tài)會影響心血管健康。空腹血糖水平達到或超過5.6mmol/L是糖代謝受損的標志之一。而血脂異常亦常與其共存，表現(xiàn)為甘油三酯高于1.7mmol/L或高密度脂蛋白（HDL）膽固醇低于男性1.0mmol/L、女性1.3mmol/L。這些癥狀可能彼此交織，潛移默化地加劇健康風險。

腹部肥胖是代謝綜合征的重要特征，男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于85厘米就需要警惕。同時，高血壓（≥130/85mmHg）是另一常見指征，長期處于血壓偏高狀態(tài)會影響心血管健康?？崭寡撬竭_到或超過5.6mmol/L是糖代謝受損的標志之一。而血脂異常亦常與其共存，表現(xiàn)為甘油三酯高于1.7mmol/L或高密度脂蛋白（HDL）膽固醇低于男性1.0mmol/L、女性1.3mmol/L。這些癥狀可能彼此交織，潛移默化地加劇健康風險。

為了管理代謝綜合征，應改善生活方式和積極治療潛在問題。例如，可嘗試規(guī)律有氧運動如快走、騎行，每周至少150分鐘；飲食上控制高脂、高糖食物攝入，多選擇富含膳食纖維的雜糧、綠色蔬菜；如需藥物干預，可在醫(yī)生指導下使用他汀類降脂藥（如阿托伐他?。?、二甲雙胍降血糖或依那普利控制血壓。戒煙、控酒、保持規(guī)律作息及每年體檢，能幫助有效減輕代謝綜合征風險。