肩胛骨膜炎是怎么回事怎么治療

肩胛骨膜炎是一種肩胛骨周圍軟組織的炎癥,主要表現(xiàn)為肩胛部持續(xù)的酸痛和局部僵硬,不適嚴(yán)重時需要盡快就醫(yī)。
肩胛骨膜炎通常是由于長期姿勢不當(dāng)、過度勞損或局部受涼引起的。人體肩胛骨周圍分布著豐富的肌肉和筋膜,如果某些動作或姿勢讓這些軟組織長期受到拉扯或擠壓,就可能導(dǎo)致炎癥。久坐、伏案工作等不良習(xí)慣也會加劇這種問題,尤其是缺乏運動的人更容易中招。
剛發(fā)作時,肩胛骨周圍可能感到隱隱作痛,活動時還會伴隨“咔咔響”的感覺。如果炎癥加重,疼痛可能會向肩膀、頸部甚至上臂放射,讓人感到無力或更難活動。這種病雖然不嚴(yán)重,但若拖延不處理,可能影響日常生活質(zhì)量,比如久坐一段時間后就覺得肩背僵硬或酸脹,特別不舒服。
日常調(diào)理中,改善姿勢是關(guān)鍵。保持坐姿和工作時肩頸放松,避免長時間低頭或固定某個姿勢,每隔30分鐘站起來活動一下。適度的肩部拉伸和背部肌肉鍛煉能緩解不適,比如擴胸運動、肩胛收縮訓(xùn)練等,但動作要輕柔,避免過度用力。如果癥狀明顯或持續(xù)加重,應(yīng)及時前往醫(yī)院骨科或康復(fù)科就診,由專業(yè)醫(yī)生評估治療。
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