夏天用空調(diào)嗎？警惕干眼癥！眼科專家給你四個保護(hù)眼睛的妙計
干眼癥常伴有眼睛干、眼癢、灼熱、異物感、針刺感等，眼睛怕光、容易疲勞、對外界刺激敏感等，脂質(zhì)層分布不均勻，眼淚中光線折射率不一致視覺模糊等，也伴有頭痛、煩躁、注意力不集中等
入伏，廣東最近氣溫上升，除空調(diào)房外，到處都很熱！太熱了！太熱了！太熱了！太熱了！有些人開玩笑說生命是空調(diào)持續(xù)的，為什么舒適三分鐘就會失敗:一進(jìn)空調(diào)房，眼睛就干燥，刺痛，有異物感呢？
這是因為唯一暴露在空氣中的器官眼球需要淚水保濕潤滑，淚水大部分是水性成分，表面復(fù)蓋脂質(zhì)層，在空調(diào)房間，如果眼睛不當(dāng)，淚水脂質(zhì)層分泌不足或質(zhì)量異常，淚水蒸發(fā)加快
那么，炎熱的夏天，空調(diào)房有什么保護(hù)眼睛的妙計呢？
1、注意休息，避免長時間使用眼睛
干眼癥與長時間使用眼睛有一定的關(guān)系，因此預(yù)防干眼癥的重要方法之一是適當(dāng)休息眼睛，避免長時間過度使用眼睛，需要使用計算機(jī)工作的朋友坐下后，畫面上端稍低于眼睛水平線10~20cm，視線俯視，眼睛離電腦畫面至少保持在60cm以上，放松眼睛的肌肉比較好。
同時，顯示屏不要太亮。另外，請注意在電腦畫面前工作的時間不要太長。如果可能的話，請盡量每隔1小時離開電腦畫面10分鐘，遠(yuǎn)眺，放松眼睛。晚上盡量不要玩手機(jī)，尤其是關(guān)燈后不要看手機(jī)，不要熬夜。
2、注意眼睛衛(wèi)生
眼睛干燥、發(fā)癢時，不要用手揉眼睛，也不建議自己買眼藥水滴。否則，如果選擇不當(dāng)，長時間使用，不僅不能緩解癥狀，還可能刺激眼睛，破壞眼淚膜的穩(wěn)定性，使眼睛不舒服。
盯著電腦屏幕看眼睛干燥的時候，眨眼睛，增加眨眼的次數(shù)的時候，淚液可以均勻地分布在眼球表面，保持眼睛的亮度?；蛘哂脽岱笱劬Φ姆椒?，每天1~2次，每次15分鐘左右按摩眼睛周圍的穴位和皮膚肌肉，增加局部血液循環(huán)，消除眼睛充血，消除眼睛疲勞。
3、注意飲食
維生素a可以防止角膜干燥和緩解夜盲癥，維生素c可以有效抵抗細(xì)胞氧化，維生素e可以降低膽固醇，飲食多樣化，品種豐富，避免刺激性食品和油炸食品，飲食可以多吃魚、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜、適量動物肝等
4、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度
室內(nèi)有空調(diào)時，請注意不要直接對著眼睛吹?？照{(diào)適度，保持換氣或使用空氣加濕器，或者在空調(diào)室放置清水，保持室內(nèi)空氣的適當(dāng)濕度，一般建議室內(nèi)環(huán)境濕度為40-60%。
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