哺乳期不能吃辣的東西 不能吃冰嗎？寶母到底不能吃什么？專家說(shuō)了話
指導(dǎo)專家:廣東省婦幼保健院護(hù)理部彭文璇主任護(hù)士
最近幾個(gè)小伙伴順利升級(jí)為新母親親，家長(zhǎng)們根據(jù)一切都是為了嬰兒好的原則，數(shù)了很多禁忌，護(hù)理專家也對(duì)哺乳母親們進(jìn)行了小調(diào)查
這些禁忌可靠嗎？什么真的不能吃呢？今天來(lái)廣東省婦幼保健院林文璇主任護(hù)士和國(guó)際認(rèn)證哺乳顧問(wèn)李雪然副護(hù)士長(zhǎng)談母乳母親的飲食，解決哺乳母親們的困惑。
困惑1:哺乳期的母親不能吃辣椒、青椒、蔥、蒜、芥末等辣刺激食物，刺激嬰兒?jiǎn)幔?/p>
解答：可以吃。
辣椒、青椒、蔥、蒜、芥末等辛辣刺激的食物可能會(huì)稍微改變牛奶的味道，但對(duì)嬰兒的身體沒(méi)有任何影響，大部分嬰兒都不介意更換牛奶的味道，經(jīng)常嘗試不同的味道，將來(lái)給嬰兒添加補(bǔ)充劑的時(shí)候也容易接受不同的食物的味道在川湘地區(qū)的哺乳母親們，沒(méi)有辣椒的人生就沒(méi)有意義。
有些母親擔(dān)心吃辣椒會(huì)不會(huì)著火？敲黑板，吃辣椒后出現(xiàn)的口腔、胃不舒服等刺激性癥狀，其實(shí)是辣椒中辣椒素作用的結(jié)果，不是真的著火，辣椒素分子量大，幾乎不進(jìn)奶，但不要太多。否則，哺乳母親的腸胃可能會(huì)不舒服。
但是，如果母親吃了辛辣刺激食物后，嬰兒明顯感到不舒服，母親可以暫停，過(guò)一會(huì)兒再試試。如果有不舒服的表現(xiàn)，請(qǐng)避免這樣的食物。
困惑二：哺乳期媽媽不能吃冰塊，寶寶會(huì)拉肚子嗎？
解答：可以吃。
首先，冰的東西拉肚子本身就是假命題，冰的東西通過(guò)口腔、食道到達(dá)胃的時(shí)候不會(huì)變冰，所以不會(huì)影響胃腸等器官。牛奶在體內(nèi)一直是恒溫的，不會(huì)因?yàn)槲覀兪澄锏臏囟榷兓?。母親吃什么也不會(huì)冷牛奶，也不會(huì)讓嬰兒腹瀉。
就像喝熱水一樣，母乳不會(huì)變成熱口。同樣，冰淇淋也不會(huì)冷卻牛奶。只要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，母親們就可以放心清爽，但不要太多。否則，哺乳母親的胃腸可能會(huì)不舒服。
困惑3:哺乳期的母親不能吃生魚片、生海鮮，乳汁里有寄生蟲嗎？
解答：可以吃。
懷孕期間禁止吃生魚片、生海鮮，是因?yàn)閾?dān)心寄生蟲、細(xì)菌、病毒等感染會(huì)影響胎兒，胎兒畸形，但是如果哺乳期的母親感染寄生蟲、細(xì)菌、病毒的話，乳汁會(huì)影響嬰兒的概率非常低。
當(dāng)然，如果母親吃了衛(wèi)生不合格的生魚片、生海鮮、腹瀉、胃腸炎等，自己就會(huì)感到不舒服?，F(xiàn)在疫情正?；念A(yù)防管理期間，要注意食物的衛(wèi)生。哺乳中的母親一定要新鮮，盡量選擇品牌新鮮的生魚片和其他生海鮮。另外，在選擇魚的時(shí)候，要避免鯊魚、箭、方頭魚、吞魚等高水銀魚。
困惑4:哺乳期的母親不能吃容易膨脹的食物嗎？例如奶制品、豆類、十字花科蔬菜？
解答：可以吃。
對(duì)于大多數(shù)媽媽和寶寶，吃了容易脹氣的食物并不會(huì)覺(jué)得脹氣明顯，那繼續(xù)吃就好；但對(duì)于少部分腸脹氣比較明顯的寶寶，媽媽可以試著回避一下此類食物，看看是否能緩解寶寶的腸脹氣，如果有所緩解，可以暫停食用這一部分食物，等寶寶大一些再嘗試。
困惑五：哺乳期媽媽不能喝茶、咖啡、奶茶？
解答：可以喝，但要控制量。
哺乳期每天攝入不超過(guò)300mg咖啡因是安全的，大概是每天2-3杯的量。含有咖啡因的飲品包括：咖啡、茶、可樂(lè)等。哺乳母親可以參考照片中常見(jiàn)飲料中的咖啡因含量進(jìn)行選擇。需要注意的是，即使是少量的咖啡，也可能會(huì)讓小月齡的寶寶興奮，影響睡眠。
嬰兒對(duì)咖啡的敏感度隨著年齡的增長(zhǎng)而減輕。早產(chǎn)兒和新生兒對(duì)咖啡因的去除率低，另一部分敏感的嬰兒在母親喝咖啡后興奮或煩躁，因此對(duì)于產(chǎn)后初期的早產(chǎn)兒和新生兒和嬰兒對(duì)咖啡因敏感的母親可以暫時(shí)避免含咖啡因的飲料。
困惑六：哺乳期媽媽不能喝酒？
解答：盡量不要喝。
酒精是哺乳中母親應(yīng)特別注意的飲料，可以喝，但需要抑制。酒精進(jìn)入牛奶，母親喝酒后約30-60分鐘，酒精進(jìn)入牛奶，但比喝的量少得多。大量飲酒可能導(dǎo)致嬰兒嗜睡，無(wú)法有效吸入，減少牛奶量，睡眠更差，容易醒來(lái)，也可能影響嬰兒的呼吸。過(guò)量飲酒也會(huì)影響母親的行為能力，不能很好地照顧嬰兒，母親的泌乳反射也會(huì)減弱。
哺乳母親偶爾想喝一杯的話，可以先喂奶再喝酒。計(jì)劃哺乳和喝酒的時(shí)間，先喂奶，或者提前擠奶?；蛘吆葮?biāo)準(zhǔn)酒量后等2小時(shí)喂奶。標(biāo)準(zhǔn)酒是30ml烈酒(40%酒精濃度)或375ml啤酒(3.5%酒精濃度)或100ml葡萄酒(15%酒精濃度)。如果你喝了兩份標(biāo)準(zhǔn)酒，你必須等4個(gè)小時(shí)才能哺乳。
喝酒后，擠出乳汁減少酒精對(duì)乳汁的影響是不可行的，只要血液中含有酒精，乳汁中就有酒精，血液中完全代謝后，乳汁中也不含酒精。
困惑7:有些食物會(huì)回奶，哺乳母親應(yīng)該禁忌嗎？
解答：不需要。
因?yàn)椤皼](méi)有特別能下奶的食物，也沒(méi)有特別能回奶的食物”，所以沒(méi)有必要因?yàn)閾?dān)心回奶而特意忌口某種食物。我們的祖國(guó)地大物博，地方差異大，每個(gè)地方的說(shuō)法都不一樣，網(wǎng)上一搜“回奶食物”，名單長(zhǎng)到幾乎讓媽媽們沒(méi)東西可吃，比如大麥、燕麥、韭菜、山楂、豆?jié){等等。
有些母親聽(tīng)說(shuō)韭菜、豬肝回奶，一想到自己剛吃完這些食物就不安，擔(dān)心自己會(huì)回奶。事實(shí)上，根本沒(méi)有必要。如果食物回到牛奶中真的如此有效，就沒(méi)有那么多母親因?yàn)槎氯Ｄ潭械讲皇娣?。相反，?dān)心牛奶的緊張不安，反而不利于牛奶的分泌，牛奶減少了。
奶是嬰兒吃的，不是母親吃的，而是請(qǐng)記住只要嬰兒從分娩后初期開(kāi)始頻繁有效地吸入，絕大多數(shù)母親就會(huì)產(chǎn)生足夠營(yíng)養(yǎng)的乳汁。母親放松的時(shí)候，即使喝一杯溫水也容易刺激母親產(chǎn)生牛奶。各種奶湯的原理其實(shí)和喝水一樣。
牛奶的食物原理也是一樣的，產(chǎn)后10-14天牛奶的產(chǎn)生進(jìn)入泌乳III期，牛奶的動(dòng)量和頻率決定了乳房的產(chǎn)能和產(chǎn)量，與食物無(wú)關(guān)?；氐脚Ｄ讨校郎p少牛奶溢出的量和延長(zhǎng)時(shí)間的間隔就可以了。
林文璇主任和李雪然護(hù)士長(zhǎng)總結(jié)道:哺乳中母親不能吃的食物真的很少，每天水果蔬菜肉蛋奶都要均衡攝取。食物啊，不僅有營(yíng)養(yǎng)需求，還有滿足味蕾的需求，媽媽可以快樂(lè)地吃，成為快樂(lè)的保姆哦
(作者:廣東省婦幼保健院產(chǎn)科副護(hù)士長(zhǎng)李雪然·
專家介紹
李雪然、廣東省婦幼保健院產(chǎn)后區(qū)副護(hù)士長(zhǎng)、國(guó)際認(rèn)證哺乳顧問(wèn)(IBCLC、L-143905)、母嬰護(hù)理專業(yè)護(hù)士、母乳護(hù)理顧問(wèn)、中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)母乳護(hù)理學(xué)組委員、廣東省護(hù)士協(xié)會(huì)母乳護(hù)理發(fā)展委員會(huì)委員。
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