備孕的飲食注意事項(xiàng)是什么
關(guān)鍵詞：
備孕
我們都知道想要做到優(yōu)生優(yōu)育，其實(shí)備孕工作也是比較重要的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候才可以更加有效地幫助自己保證身體健康，然后孕育出更加聰明的寶寶，而在生活當(dāng)中想要更好的去應(yīng)對(duì)和解決問(wèn)題，那么您在飲食上的一個(gè)選擇也是非常重要的，所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。
我們知道，孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在備孕期間，有幾種營(yíng)養(yǎng)素要注意補(bǔ)充：
葉酸，葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形。
鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少；鐵，身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血。
鋅，鋅對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。維生素，維生素對(duì)于構(gòu)建健康的受孕體質(zhì)有重要意義。
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
肉類(lèi)：動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋
水果：菠蘿、蘋(píng)果、桃、杏、葡萄、提子
如果您準(zhǔn)備購(gòu)買(mǎi)備孕的藥物的話，您可以到正規(guī)的藥店去購(gòu)買(mǎi)。
復(fù)合維生素片：復(fù)合維生素片用于妊娠期和哺乳期婦女對(duì)維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求；并預(yù)防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。
葉酸片：1.預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。2.妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防用藥。
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